文章導(dǎo)讀:，其骨密度都能增加3%。這是由于在跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，地面沖擊力會(huì)激發(fā)骨質(zhì)生成。這項(xiàng)調(diào)查既針對絕經(jīng)期婦女，也適用于絕經(jīng)前的女性和青年男性。 年輕時(shí)就應(yīng)有意識(shí)地多做跳躍運(yùn)動(dòng)，并且長期堅(jiān)持。只要找一塊平地，雙足躍起，每天跳50次即可。跳繩、輕柔的舞蹈等也是不錯(cuò)的選擇。 專家認(rèn)為跳躍運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)酥松，建議大家可以多做一些跳躍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如上面提到的跳繩、彈跳、籃球等等方面。
運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為跳躍運(yùn)動(dòng)對髖部是很好的骨源性刺激。除加強(qiáng)肌力、改善柔韌性外，跳躍運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)酥松癥狀也是不容忽視的一方面。
美國研究者發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持做上下跳躍的女性，就連最容易發(fā)生骨折的髖部，其骨密度都能增加3%。這是由于在跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，地面沖擊力會(huì)激發(fā)骨質(zhì)生成。這項(xiàng)調(diào)查既針對絕經(jīng)期婦女，也適用于絕經(jīng)前的女性和青年男性。
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年輕時(shí)就應(yīng)有意識(shí)地多做跳躍運(yùn)動(dòng)，并且長期堅(jiān)持。只要找一塊平地，雙足躍起，每天跳50次即可。跳繩、輕柔的舞蹈等也是不錯(cuò)的選擇。
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專家認(rèn)為跳躍運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)酥松，建議大家可以多做一些跳躍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如上面提到的跳繩、彈跳、籃球等等方面。
