腹式肛門呼吸法竟能增加精力和膨脹力!

作者:liuchengxing  時間:2016-06-30 10:53:43  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

首先,在入浴時在浴室里找個小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里,水溫約38-39度左右,就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外,對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效,我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。

腹式肛門呼吸法竟能增加精力和膨脹力!


鍛煉方法:

1.首先以跪坐姿坐好,然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2.在以腹部吸滿空氣之后,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背后去一樣。

3.接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。

4.吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘,就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛方法都必須持續(xù)地做,如果能夠相信它們并持之以恒,相信必然會得到你想要的成果。

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