大家都知道在這個(gè)生活節(jié)奏特別快的現(xiàn)代，非容易引起我們的心情煩躁，或許是因?yàn)楣ぷ鞯牟豁樌?，也可能是因?yàn)榧彝サ牟缓湍溃踔習(xí)驗(yàn)橥轮g的不和諧。這些外界的很多原因都可能引起我們心情的煩躁。那么去除心情煩躁的方法有哪些？今天就給大家介紹一下。
以下幾點(diǎn)可以幫你緩解：
1.在家的話，可以大聲的播放快節(jié)奏的音樂歌曲，并且自己跟著音樂大聲的唱
2.有條件的可以開車去郊外，細(xì)心的欣賞大自然的美色
3.找到一處有瀑布的地方站在下面靜靜的呆十分鐘
4.喜歡鍛煉的可以找個(gè)有山的地方從山腳爬到山頂。
大家也可以以下的幾種方法：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì) “雪上加霜”，更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場合是很有實(shí)際效果的。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是 “磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說前面三種方法是 “精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”--通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了 “生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。
通過以上的介紹，想必大家已經(jīng)對(duì)減少心情煩躁的方法，有了一定的了解。其實(shí)建議大家最好是用運(yùn)動(dòng)的方法來釋放心情的煩躁，因?yàn)檫@種方法不僅，可以放松我們的身體，而且也達(dá)到鍛煉身體的目的。在揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，我們也可以得到快樂。
