人老了，消化功能也慢慢地退步了，平時(shí)所吃的東西有時(shí)都難以消化。老人在日常飲食上如果不注意，吃得比較多的話，比較容易引起消化不良現(xiàn)象，也會(huì)增加心、腎的負(fù)擔(dān)。如果吃得少的話，每天的營養(yǎng)攝入就有可能導(dǎo)致不足，就不能滿足人體機(jī)能所需要的正常消耗，也就會(huì)出現(xiàn)饑餓，頭暈等癥狀。所以，老人的飲食最好就是少食多餐，以求達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)。
那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢?可以有以下幾種方法：
1、通常早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。
2、老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。
3、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。
老人每天每頓吃多少，每天吃幾頓飯，都應(yīng)該根據(jù)自己的休息時(shí)間以及消化情況來決定。每頓少吃點(diǎn)，多加一次餐，這樣，既能吃得飽，又能吃得好了！
