坐月子和左小月子其實(shí)在某種程度上面來(lái)說(shuō)是比較詳細(xì)的，其實(shí)女人們?cè)谧伦拥闹巴ǔ６际潜?而坐小月子的時(shí)候也會(huì)同樣如此的。其實(shí)在左小月子的時(shí)候，我們大家需要注意的方面還是有很多的，通常需要注意最多的要數(shù)飲食方面了。關(guān)于坐小月子的食譜是非常重要的，一般也是很多的。
坐小月子對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)也是很重要的，因?yàn)樽≡伦拥臅r(shí)候如果不好好注意的話，經(jīng)常是會(huì)導(dǎo)致全身的患病的。坐小月子的食譜其實(shí)還是比較豐盛的，但是對(duì)于坐小月子的人來(lái)說(shuō)在吃東西的時(shí)候卻也是需要仔細(xì)注意的。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)坐小月子的食譜。
坐小月子期的將養(yǎng)措施多種多樣，其中最重要的一條是加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。尤其是做完手術(shù)幾天后，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營(yíng)養(yǎng)的食物。小月子的人應(yīng)多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚(yú)蝦、動(dòng)物血、動(dòng)物肝、牛奶、紅糖、山楂等物。小月子的女人們失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝、血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之有補(bǔ)血作用。牛奶、豆腐、雞蛋、魚(yú)蝦中，除含豐富的蛋白質(zhì)外，還含有大量的鈣。而鈣是助長(zhǎng)骨骼、生長(zhǎng)牙齒的重要原料，她們多吃些。
從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般的習(xí)慣是，小月子里提倡大吃雞、魚(yú)、蛋，而忽視其他食物的攝入。為了手術(shù)后的身體恢復(fù)，食用產(chǎn)熱高的肉類(lèi)食物是必需的，但蛋白質(zhì)、脂肪及糖類(lèi)的代謝必須有其他營(yíng)養(yǎng)素的參與，過(guò)于偏食肉類(lèi)食物反而會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素的不足。就蛋白質(zhì)而言，葷素食物搭配有利于蛋白質(zhì)的互補(bǔ)。
調(diào)理食譜一：松子粳米粥
原料:松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。
制作方法：
1、將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。
2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開(kāi)后改用中小火煮至米爛汁粘時(shí)，點(diǎn)入少許精調(diào)味，即可食用。每日可食用1-2次。
通過(guò)上面文章的詳細(xì)介紹，想必大家應(yīng)該也就了解到了關(guān)于坐小月子的食譜問(wèn)題了。其實(shí)對(duì)于坐小月子的人來(lái)說(shuō)，在休養(yǎng)的日子里面，飲食是需要好好注意的，其實(shí)在坐小月子的時(shí)候一般的食物還是可以吃的，但是一些生冷刺激性的食物最好就不要吃了。此外，對(duì)于坐小月子的人來(lái)說(shuō)，一般過(guò)于肥膩的食物也是不要吃的。
