類型一:血液循環(huán)不良型
在生理期前會(huì)覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到生理期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色,感覺粘稠,有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多,第一天比較少,但是第二與第三天起突然變多。生理期會(huì)達(dá)七天以上。因?yàn)檠貉h(huán)不佳,所以經(jīng)痛時(shí)會(huì)痛到無(wú)法忍受,有時(shí)痛得無(wú)法起床走路,只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話,有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方
血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體,要是工作累了,就伸展一下身體或是來(lái)回走動(dòng)一下。要小心別受寒,不要吃冰冷食物,多吃溫性的食物。最好不要使用衛(wèi)生綿條,這樣只會(huì)讓血液循環(huán)更差,使用衛(wèi)生綿最好,而且要勤換衛(wèi)生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的,蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著,要多走路,讓骨盤的血液循環(huán)好些??梢院刃┙S茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
類型二:怕冷型
一到生理期,腹部就有受寒的感覺,經(jīng)痛嚴(yán)重,一受寒會(huì)更嚴(yán)重,但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。生理期通常都遲來(lái),經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上,經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色,回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,并發(fā)虛弱型癥狀的機(jī)率很高。
改善小秘方
要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下,不要穿裙子,改穿長(zhǎng)褲,因?yàn)橐窍掳肷硎軟觯?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷,可以試拋棄式暖包,分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平??梢耘柙』蚺菽_來(lái)驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶,或是中藥的干姜與肉桂。
類型三:壓力過剩型
一到生理期前就會(huì)出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象,情緒變得很焦慮不安,容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著,老是放屁或打嗝,會(huì)亂長(zhǎng)痘痘,不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同,會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變,在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛,但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色,是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早,有時(shí)遲來(lái)。
改善小秘方
平常就要學(xué)習(xí)控制情緒,可以利用芳香療法來(lái)放松及運(yùn)用呼吸法來(lái)鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常,生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來(lái)安撫情緒。多吃橘子或喝茶,平常房里可以放些綠色植物,布置一個(gè)舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操,如果有時(shí)間可以去散散步,在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。
類型四:貧血型
容易頭暈,一站起來(lái)就眼冒金星,皮膚摸起來(lái)粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況,但會(huì)覺得腹部不舒服,還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀,而這這癥狀可能會(huì)持續(xù)許久。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血像水一樣很稀,經(jīng)期很短,約三到四天,或是以前是五到七天,但是期間越來(lái)越短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很嚴(yán)重,經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。生理期快結(jié)束的那幾天會(huì)特別疲勞無(wú)力,即使生理期已經(jīng)結(jié)束了,還是覺得全身無(wú)力。
改善小秘方
平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二點(diǎn)以前睡覺,睡足八個(gè)小時(shí),第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動(dòng)物肝臟或深色食物。工作一小時(shí)就休息十分鐘,到了傍晚反應(yīng)會(huì)變遲鈍,重要的事最好在三點(diǎn)以前做好,不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶,中藥可試當(dāng)歸與龍眼。
類型五:虛弱型
一到生理期前,腳就會(huì)浮腫,腫到連鞋子都穿不下,不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血,容易疲勞,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。幾乎是不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象,但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話,經(jīng)痛就會(huì)非常嚴(yán)重。經(jīng)血是淺紅色,有時(shí)量多有時(shí)量少,呈兩極化,有時(shí)會(huì)流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天,周期會(huì)越來(lái)越短,若是并發(fā)貧血癥,月經(jīng)就容易遲來(lái)。這與貧血癥一樣,經(jīng)痛情形不嚴(yán)重,只是平常就覺得精力不夠,很容易疲倦,沒什么體力。新陳代謝差,水腫嚴(yán)重,尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方
三餐不能少,多攝取好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物,像是五谷類與豆類。早餐一定要吃,因?yàn)槟c胃比較不好,吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。為了要有足夠的體力,一定要睡足八個(gè)小時(shí),平常睡足八個(gè)小時(shí),但是生理期最好多睡個(gè)一到二小時(shí)。虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng),若是想運(yùn)動(dòng),最好選晚餐后,散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。