女性如何養(yǎng)生呢

作者:1小霞  時(shí)間:2015-02-10 14:37:56  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一、穿著暖和早睡早起

自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機(jī)體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈pB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以,進(jìn)入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù),不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長(zhǎng),女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

二、開窗通風(fēng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

寒冷的冬季,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,對(duì)人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào),注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。同時(shí),讓陽(yáng)光照射進(jìn)來,增加室氧氣的含量,保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強(qiáng)鍛煉,外出活動(dòng)可以呼吸新鮮的空氣,心情也會(huì)更好,機(jī)體抵抗力和免疫力都有所提高,對(duì)保持健康有益。

三、注意飲食避寒就暖

寒冷的冬天,除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外,日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?,可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有:肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對(duì)于補(bǔ)氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效,可以抵抗寒冷。

四、溫水刷牙熱水泡腳

人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣,甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱,有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用。

五、預(yù)防冬季抑郁癥

心思細(xì)密的女孩子,因?yàn)槎炖锖涞蛄愕沫h(huán)境,運(yùn)動(dòng)也較少,容易引起情緒的低落、煩躁,這也是臨床上常見的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥多發(fā)于女性,特別是感性的女孩子。所以,女同胞們要注意主動(dòng)調(diào)適自己的心情,保持心境的平和。

六、樂觀向上

冬季受氣候干燥等方面的影響,加之女性感情豐富,很容易“上火”,情緒也久易發(fā)生變化。因此,冬季要注意情緒調(diào)節(jié),平日要注意保持樂觀情緒,而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜,不要輕易生氣、發(fā)怒。

七、沐足補(bǔ)腎

冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式,但沐足卻是很適合的。冬天的養(yǎng)生關(guān)鍵是避寒,而“寒從足生”,保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外,足底的涌泉穴是腎經(jīng)的要穴,沐足可以起補(bǔ)腎的功效。

沐足時(shí),可以用川椒10克、食鹽10克煮水,放進(jìn)高桶里,高桶泡腳,熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。

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