經(jīng)期能吃橄欖菜嗎

作者:迷戀  時間:2014-08-30 13:47:05  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女人經(jīng)期都比較虛弱無力,那是因為經(jīng)期女人經(jīng)血量多導(dǎo)致身體缺鐵。因此在經(jīng)期女人需要多補(bǔ)充含鐵元素的食物,增強(qiáng)免疫力和抵抗力,補(bǔ)充活血食物,促進(jìn)體內(nèi)血液通暢,紅棗和桂圓是眾所周知經(jīng)期補(bǔ)血的食物,那么橄欖菜呢?經(jīng)期能吃橄欖菜嗎?橄欖菜有什么功效與作用呢?和小編一起了解吧。

經(jīng)期能吃橄欖菜嗎

橄欖菜是廣東潮汕地區(qū)所特有的漢族風(fēng)味小菜,屬于粵菜系。取橄欖甘醇之味,芥菜豐腴之葉煎制而成。下箸品嘗,舌腸芳洌,細(xì)細(xì)咀嚼,留香齒頰,別有一番韻味;食之開胃消食,幫助消化,增進(jìn)食欲。

橄欖菜的功效與作用

富含橄欖油珍貴營養(yǎng)成份和多種維生素及人體必需的鈣、碘,還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,橄欖既是蔬菜也是水果,營養(yǎng)價值很高。橄欖含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白質(zhì)和1%的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),同時還含有維生素A、維生素D、維生素K和維生素E等多種維生素。欖欖油中所含的維生素E是血管保護(hù)劑,可降低膽固醇和甘油三酯。

月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象,但月經(jīng)來潮期間,機(jī)體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血,使體內(nèi)的鐵元素丟失較多,尤其是月經(jīng)過多者。而橄欖菜中含有多種微量元素正好可以補(bǔ)充經(jīng)期需要補(bǔ)血的女性,因此,經(jīng)期是可以吃橄欖菜的。

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