腹痛腹脹怎么辦?

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-09-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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腹痛腹脹怎么辦?隨著社會生活的不斷簡單快捷化,很多人都養(yǎng)成了不少錯誤的生活習(xí)慣,特別是在飲食方面;早餐路邊解決,午餐隨便吃點,晚餐特別豐富,這樣不正確的飲食習(xí)慣,極易造成腹痛腹脹;那當(dāng)有腹痛腹脹情況出現(xiàn)時,該怎么辦呢?一起來看看小編為大家推薦的養(yǎng)生秘方吧。

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用餐前休息片刻或洗個臉

想要從一開始就預(yù)防腹脹腹痛,可以在用餐前,先消除疲勞,休息一會,用餐時會大大緩解胃脹氣?;蛘呃蔑埱暗?5分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放松下來。

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端正坐姿,收小腹

容易腹脹的朋友吃飯的時候坐直了,有意識的收縮小腹,這樣可以加速腸胃運動,緩解腹脹腹痛。尤其是長時間坐著的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊,才能避免飯后腹脹。

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消化不良飯后吃菠蘿木瓜

如果經(jīng)常消化不良,飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,幫助消化。菠蘿還含有纖維素,對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素,有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。

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油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多,餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,減少高脂肪對動脈血管的損害,保持動脈的柔軟與活力,防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌,不管你的膽固醇水平如何高,核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

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吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯的溫度高,特別是麻辣火鍋,對胃腸的刺激較大,容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進(jìn)食火鍋后喝點酸奶,以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化腸腔,抑制腐敗菌生長,減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用,從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

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睡前可以做簡單的伸展操

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復(fù)此動作。

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飲食不當(dāng)很容易發(fā)生腹痛腹脹情況,所以一個人的健康身體,離不開一個好的生活方式;春天是萬物的開始,改善生活,趕緊行動吧。

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