膝蓋韌帶扭傷是日常運動中經(jīng)常會發(fā)生的意外，嚴重的影響著人們的正常運動，那么當膝蓋韌帶出現(xiàn)扭傷的狀況后該如何恢復呢？大多數(shù)人對此卻并不是十分的了解。其實膝蓋韌帶扭傷的恢復方法是有四種的，首先就是要馬上停止運動，避免傷勢加重。
一、膝蓋韌帶拉傷的恢復方法
首先,韌帶和肌肉拉傷之初,受傷部位會出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀,此時要馬上停止運動,盡量不讓受傷腿承重,避免傷勢加重。
其次,用冰塊袋進行冷敷處理,以緩解疼痛和腫脹癥狀,每次冷敷15分鐘左右,每天3次。
第三,可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包扎,這可以緩解淤血癥狀,繃帶的松緊度要適中;同時抬高病患處,避免淤血。
第四,傷情得到有效控制后,建議到中醫(yī)理療的診所或醫(yī)院進行檢查處理,像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。
二、防止膝韌帶扭傷的方法
1、促進局部血液循環(huán):促進局部血液循環(huán)必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作,用這種動作促進血液循環(huán),以補充新鮮養(yǎng)料,清除廢棄物質(zhì)。
2、輕輕伸展:輕輕伸展慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微抵觸處即停止,然后試著放松損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕松時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治愈,但如伸展過分,就會導致創(chuàng)傷的惡化,甚至甚至再受傷。
3、按摩:按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放松,讓一位懂推拿術的人給你推拿。
4、熱力:熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液涌向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài),從而使血液循環(huán)加速,給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
