站久了腳底板疼痛怎么辦呢?

作者:mingjun  時間:2018-07-04 11:28:23  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)代人的生活工作壓力非常大,特別是一些上班族們面臨巨大的生活壓力,造成身體承受了較大的負擔(dān),例如,長期站立工作的人會經(jīng)常出現(xiàn)腳底板疼痛的癥狀,長期下去會給關(guān)節(jié)的健康帶來嚴(yán)重的損害,下面就來看看7站久了腳底板疼痛?希望大家能夠了解一下。

站久了腳底板疼痛怎么辦呢?

1、站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側(cè)重,讓兩條腿輪換休息??梢怎谄鹉_來,讓腳后跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。

2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘米,如此可促進腿部血液循環(huán)。

3、每晚睡覺前,要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。

站久了腳底板疼痛怎么辦呢?

4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一,因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助于增強血管彈性。

5、腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側(cè),由踝部向膝關(guān)節(jié),揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血回流。

6、飲食宜清淡而富有營養(yǎng),多吃新鮮蔬菜、水果等,可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品,還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經(jīng)絡(luò)

站久了腳底板疼痛怎么辦呢?

長期站立危害:

1、長時間站立后,會導(dǎo)致血液循環(huán)的不通暢,若是貧血的人還會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。雖然是工作需要,但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的:比如較容易患靜脈曲張、關(guān)節(jié)痛等

2、但是如果在站立服務(wù)的空閑時間有意識地進行活動,則可大大避免這些危害。

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