心肺功能是人們非常重視的健康因素，因?yàn)樾姆喂δ軐?duì)身體的影響非常大，主要對(duì)人們的呼吸系統(tǒng)造成極大的影響，因此，心肺功能弱的人士們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到氣喘無(wú)力等等，而增強(qiáng)心肺功能可以依靠一些運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，下面就來(lái)看看增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？希望大家能夠了解一下。
心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動(dòng)，故此十分重要。心肺功能良好，也反應(yīng)身體主要機(jī)能都可健康運(yùn)作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)較低。
1、選擇有氧運(yùn)動(dòng)：鍛煉心肺功能需要做有效的運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳、慢跑等，此類(lèi)運(yùn)動(dòng)持續(xù)、有節(jié)奏，能充分得到 鍛煉，并能提高身體素質(zhì)，注意每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，間隔時(shí)間太長(zhǎng)。
2、多步行：這個(gè)方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據(jù)身體的條件，每周堅(jiān)持步行時(shí)間和距離，能有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂(yōu)慮，使大腦思維活動(dòng)變得更加清晰、活躍，提高工作效率。
3、跳繩運(yùn)動(dòng)：跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊比跑步小，而效果決不亞于跑步，對(duì)心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，堅(jiān)持鍛煉對(duì)人有很多好處，而且還能減肥。跳繩運(yùn)動(dòng)道具簡(jiǎn)單，攜帶方便，只要能堅(jiān)持下來(lái)，有百利無(wú)一害。
4、堅(jiān)持爬樓梯： 與爬山效果相當(dāng)，只是更容易實(shí)施，沒(méi)條件爬山那可以以爬樓代替，開(kāi)始時(shí)注意爬樓的速度，保證好呼吸，堅(jiān)持久了，可以嘗試通過(guò)提高速度的方式增加心肺功能，期間注意安全。
其他的方法有，騎自行車(chē)， 健身房及其他運(yùn)動(dòng)等，得選擇適合的并能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只要持續(xù)的堅(jiān)持下來(lái)，那心肺功能的提示效果就會(huì)很顯著。
