一、可以直接按摩頸肩部位，按摩的時(shí)候動(dòng)作力度不要太大，大約按摩十分鐘左右，就可以感覺到頸部肌肉很舒服，落枕的情況就有所緩解，也可用熱毛巾熱敷，同是也可以拔動(dòng)三里穴，是拔動(dòng)，如果頸椎和肩周不好，這個(gè)穴位一定很痛，只要你找就一定能找到，越痛越要按，立馬見效
二、可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下頸部，如果可以做抬頭或者低頭之類的動(dòng)作，但是請(qǐng)注意做的時(shí)候動(dòng)作不要太大，要不然有可能，損傷頸部肌肉，我們也可以穿一個(gè)開領(lǐng)的衣服，坐在不靠窗的地方，以免脖子再次著涼，用雙手摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用摩擦生熱的手掌輕輕的按摩脖子，運(yùn)用手指的力量，由慢到快，力度也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整加重，直到揉捏到頸部發(fā)熱即可。
三、本身就具有頸椎病或者頸肩部損傷的一些人士，要注意不要使得頸部肌肉受涼。因?yàn)楹浯碳r(shí)容易導(dǎo)致肌肉僵直。如果是稍微濕寒的人士，或者睡眠姿勢(shì)不對(duì)。疼痛感就會(huì)持續(xù)增加。如果出現(xiàn)反復(fù)落枕現(xiàn)象。還應(yīng)及時(shí)得到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行積極的治療。要注意不要使得頸部肌肉受涼，因?yàn)楹浯碳r(shí)容易導(dǎo)致肌肉僵直呢，所以要避免再次受涼可以用，圍巾適當(dāng)保護(hù)頸部，讓頸部變得溫暖起來。
四、如果頸部疼痛的厲害，也可以用除濕止痛膏貼在疼痛處，效果特別好，而且貼上以后就會(huì)立馬感覺到清涼舒適的感覺。
以上就是睡覺落枕怎么快速恢復(fù)的相關(guān)介紹，落枕是一種常見的現(xiàn)象，當(dāng)然也有很多的方法可以預(yù)防，尤其不要讓頸部長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，睡覺的時(shí)候要注意蓋好被子，如果落枕嚴(yán)重的話，可以到醫(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助?；蛘呷フ乙粋€(gè)有經(jīng)驗(yàn)的按摩師，手藝好的按摩師，通過簡(jiǎn)單的按摩，就可以迅速的改善落枕的癥狀。
