腳著涼了腿疼怎么辦

作者:xiaona  時(shí)間:2019-01-24 21:47:19  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腳部是人體最為重要的部位,腳部連接著人體的很多穴位,腳部平時(shí)是需要好好保暖的,如果腳受涼之后,是會(huì)導(dǎo)致人身體健康出現(xiàn)異?,F(xiàn)象的,像有些人會(huì)出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象,很多愛美的人不顧寒冷,在天氣寒冷的時(shí)候,經(jīng)常不注意腳部保暖,是很容易引起腳著涼的,腳著涼了腿疼怎么辦呢?

腳著涼了腿疼怎么辦

腳著涼了腿疼怎么辦?

足部保暖

根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。對于腳部易干裂的人,應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人,則應(yīng)穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達(dá)保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不僅有礙血液循環(huán),而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。一般來說,老年人由于氣血漸衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員,應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動(dòng)不怕冷,可以穿皮底鞋與膠底鞋。

熱水泡腳

睡前用溫水泡腳15~20分鐘,能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速,同時(shí)使腦部血液相對減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒,還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品,就會(huì)讓你更舒適,更快產(chǎn)生睡意。此外,晚上睡覺時(shí),還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預(yù)防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。

腳著涼了腿疼怎么辦

按摩

天天按摩,揉足三里可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象,可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖,可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯伞H缓笥檬值膭趯m穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。按摩次數(shù)每天2~3次為宜,每次按壓穴位各40~50次。

日常護(hù)理

1、飲食上要注意少吃生冷食物

苦瓜、鴨梨等瓜果,盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷,可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称罚缗Q蛉獾?南方氣候較溫和,可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

2、起床前活動(dòng)腳趾

英國理療師建議,起床前腳趾上下活動(dòng)20次,然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開,下床不會(huì)感覺太冷。

3、暖水袋

睡覺時(shí)在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善睡眠。

4、要注意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),否則易“發(fā)泄陽氣”,反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳,效果會(huì)更好。

腳著涼了腿疼怎么辦

5、鞋子放在暖氣旁

冷天時(shí),血液多數(shù)被輸送到重要器官,手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會(huì)一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

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