心慌失眠煩躁不安是人體情緒的一種變化，心慌是會導(dǎo)致我們情緒變的緊張，從而引起情緒煩躁不安，繼而影響到睡眠的質(zhì)量，所以出現(xiàn)心慌失眠煩躁不安的時候，大家應(yīng)該要適當?shù)倪M行運動以及外出散心放松心情，讓心情處于平靜的狀態(tài)下，可以緩解失眠的癥狀，并且要調(diào)整自己的飲食問題。
1、失眠心慌煩躁不安怎么辦
治療失眠心慌的第一種食物方法就是甘麥大棗湯。主料是浮小麥,甘草以及紅棗。紅棗去核,小麥泡水之后,加去甘草和水煎敷,等到小麥和大棗煮熟以后,再把甘草去掉,小麥可以分成兩次來吃,把湯喝完。安神效果是非常理想的。
治療失眠心慌的第二款食物就是百合糖水湯。我們都知道百合性苦,可以清心火,有效安神?；颊呖梢韵劝寻俸虾颓逅黄鹩眯』鹬?等到百合煮爛以后,在放入一些白糖。百合糖水湯可以有效治療心情煩躁,心慌以及失眠多夢等癥狀。適合余熱不凈,體質(zhì)虛弱失眠的患者使用。
第三款治療失眠心慌的食物就是丹參冰糖水。丹參冰糖水可以有效治療慢性失眠,起到安神效果?；颊呖梢栽诘?nèi)加水,小火煎二十分鐘后把渣去掉,然后加入一些冰糖,繼續(xù)煮一會兒。煮好的藥湯分成兩次來食用。丹參苦微寒,可以活血安神。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標,主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠治療總體目標
盡可能明確病因,達到以下目的:
改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時間;恢復(fù)社會功能,提高患者的生活質(zhì)量;減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險;避免藥物干預(yù)帶來的負面效應(yīng)。
失眠如何預(yù)防
避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒?？Х纫虻膩碓从?咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠,至少在睡覺前6到8小時內(nèi)避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時間內(nèi)吃得大豐盛。
聽音樂
和其它的古典音樂相比較來說,莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂,也可以聽聽其他的音樂,最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。
睡到天亮
如果可能的話,通過陽光、強光叫醒自己。陽光,有利于身體內(nèi)部的生物鐘每一天重新調(diào)整。睡眠專家建議,睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。
按時睡覺
現(xiàn)在之所以有那么多的人睡不著,和混亂的生活節(jié)奏是有很大關(guān)系的。因此,我們就要養(yǎng)成自己的生物鐘,讓自己按時睡覺,那么,失眠的問題就自己不存在了。
