指甲，被認(rèn)為是健康的“晴雨表”。紅潤、堅韌、呈弧形，平滑而有光澤，是健康指甲的標(biāo)志，也是健康的標(biāo)志。然而，有人的指甲容易劈裂甚至折斷，還有人的指甲出現(xiàn)凹陷、裂口、增厚等問題。皮膚科專家指出，指甲容易斷裂，除了一些疾病、感染外，“大多是甲營養(yǎng)不良和缺乏維生素A給鬧的”。
出現(xiàn)甲營養(yǎng)不良的人，除了先天性胚葉發(fā)育不良等因素外，多和全身性的營養(yǎng)不良、微量元素缺乏、維生素缺乏、貧血等因素有關(guān)。比如，維生素A具有調(diào)節(jié)皮膚表皮正常代謝及角化作用，缺乏維A會導(dǎo)致角化差，指甲就會出現(xiàn)變軟、變薄、易斷裂等問題。
后天甲營養(yǎng)不良的人，一定要調(diào)整飲食，避免偏食、挑食。經(jīng)常容易指甲斷裂的人，要審視自己的飲食習(xí)慣，是否有偏食、不愛吃蘿卜、魚肉等生活習(xí)慣。因為蘿卜和魚肉等富含維生素A，而為了補(bǔ)充人體所需的維生素A，要多吃羊肝、蘿卜、魚肉、水果等食物。必要時還可在醫(yī)生指導(dǎo)下用維生素制劑。
還有的人，問題不在偏食，而是消化功能障礙，即便攝入充足的富含維生素A的食物，但吸收差，這樣的人則應(yīng)考慮到專科治療。
富含維生素A的食物
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
四、動物性食物：動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等。
護(hù)甲“|六不要訣”
1. 不要使用含有甲苯或甲醛的美甲產(chǎn)品。
2. 不要讓指甲浸泡在水中(特別是肥皂水或洗衣粉水)過久，因為指甲吸飽水后會變得脆弱。
3. 不要用指甲受力敲打鍵盤等。
4. 不要撕指甲旁刺皮，最好是用指甲刀剪去。
5. 不要讓與他人共用指甲修理工具，容易傳染病菌。
6. 不要忽視指甲或指甲周圍的表皮發(fā)炎，一旦出現(xiàn)發(fā)炎就應(yīng)立即用藥。
