寒假期間也是親朋好友開展各種聚餐聯(lián)絡(luò)感情的最佳時機(jī)。因為這個時間的聚餐什么的是必不可少的組成部分??墒牵瑲g聚之后難免遭遇“將軍肚”見長的尷尬!研究發(fā)現(xiàn),腹部肥胖更易造成高血脂、高血糖、高血壓,即“三高”,“將軍肚”人群也是離腦中風(fēng)、心臟病更近的“候選人”。
腹部腰圍越大 心血管病風(fēng)險越高
說到脂肪,很多人存在誤解,以為脂肪就是身上的贅肉。專家指出,這種理解是不全面的,按照分布范圍來說,脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。
皮下脂肪主要堆積在皮膚下方,皮下脂肪多的人,身體呈“梨形”;內(nèi)臟脂肪主要堆積在胃、腎臟、心臟和胰腺等主要臟器,會形成我們常說的“將軍肚”,身體呈“蘋果形”。
專家說,盡管東方人的BMI指數(shù)(體重(kg)/身高(m))通常低于西方人,但BMI水平相同時,東方人內(nèi)臟型肥胖明顯更多。而且,不僅肥胖和超重人群的內(nèi)臟脂肪容易超標(biāo),看上去不顯胖的人也有可能內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。
對于糖尿病患者來說,內(nèi)臟脂肪聚積的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過皮下脂肪。
一方面內(nèi)臟脂肪可加重機(jī)體胰島素抵抗的程度,使胰島素作用大打折扣;過多聚積在胰腺的內(nèi)臟脂肪還會導(dǎo)致胰島細(xì)胞分泌功能受損;大大加速糖尿病病程的進(jìn)展。
另一方面,內(nèi)臟脂肪的過多聚積還會引起機(jī)體的炎癥反應(yīng),使得大血管病變風(fēng)險,特別是罹患冠心病的風(fēng)險大大增加。因此可以說,內(nèi)臟脂肪的多重危害既增加了糖尿病治療的難度,也讓糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險劇增。
為何腹部肥胖更易得心臟病
為什么說腹部肥胖比其他部位的肥胖更容易得心臟病呢?專家介紹,經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)有所不同,腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液.并隨血液直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時,會轉(zhuǎn)化成低密度脂蛋白,并隨血液流往心臟、肺和動脈。
其中,一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇,從而誘發(fā)心血管疾病。專家提醒,腹部脂肪減少應(yīng)該多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,每天30分鐘以上,最好每天累計60--90分鐘,每周5天以上,可預(yù)防腹部脂肪減少。