瘦胳膊的方法

作者:小雨  時間:2014-05-28 11:27:34  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人不認(rèn)為自己的身形胖,但是會認(rèn)為自己的胳膊比較多肉,所以就想辦法去減掉胳膊上面的肉,要減胳膊上面的肉不是不行,知識難度是比較大,需要的運(yùn)動量也是定量的。如果堅持不下來的話,根本就看不到效果的。今天要和大家說的就是瘦胳膊的方法,有興趣的可以往下看看。

瘦胳膊的方法

瘦胳膊需要持之以恒,需要配合飲食上面的科學(xué)安排,不要認(rèn)為自己節(jié)食就可以達(dá)到了減肥的效果了,這樣的想法和做法都是不理智的。所以大家想要瘦胳膊的話,一定要懂得正確的方法。

1、手臂按摩

沿著手臂靜脈和淋巴進(jìn)行按摩,從手臂向腋下進(jìn)行按按壓,每一次按摩三分鐘就可以了,可以達(dá)到刺激皮下脂肪和促進(jìn)淋巴循環(huán)的作用,并能將手臂中多余的水分和毒素排出去,從而達(dá)到瘦手臂的目的,如果可以配合使用按摩霜或精油效果會更好。

2、手臂伸展運(yùn)動

手臂伸展運(yùn)動是人們常選的瘦手臂的方法,一手握一只啞鈴,如果沒有啞鈴用水瓶裝滿水來代替也可以。將手臂向上伸直,高舉過頭頂,之后手肘彎曲,保持這個姿勢10秒鐘,重復(fù)練習(xí)這個動作數(shù)次,一直做到手臂發(fā)酸發(fā)麻為止。這個手臂伸展運(yùn)動可以起到促進(jìn)手臂脂肪燃燒的作用,并能緊實(shí)松弛的手臂贅肉,讓手臂的線條更流暢。

3、雙手合十向上舉

瑜伽操中也是瘦手臂的方法,這個雙手合十向上舉的動作就來自于瑜伽操,熟悉瑜伽的人肯定都知道這個動作,這也是非常常見的一個動作。雙手合十慢慢向上舉過頭頂,注意手臂要緊帖在耳朵兩側(cè),并盡量向上舉。一條腿抬起來,腳掌貼在另一條腿的膝蓋位置,身體保持平衡,和平穩(wěn)的呼吸,保持這個姿勢一會兒。直到手臂發(fā)酸不能再堅持了就可恢復(fù),這個動作不但可以鍛煉手臂線條,還能鍛煉雙腿。

4、手臂支撐全身

先坐在地面上,雙腿向前伸直,之后手掌放在地面上,將身體慢慢支撐起來,再慢慢放下。這也是瑜伽中的一個動作,有點(diǎn)難度,并且會覺得有些累,一般人盡量來做就可以了,如果做不到也不要太勉強(qiáng),避免受傷。

5、俯臥撐

俯臥撐這個運(yùn)動大家也都很熟悉,它不但可以減手臂的贅肉,還可以促進(jìn)全身的脂肪燃燒,并能緊實(shí)肌肉,女生做俯臥撐要量力而行,不要太勉強(qiáng),一般做5~10個就可以了,也不用做太多,不然手臂就會練得很粗壯。

上面就是向大家介紹了關(guān)于瘦胳膊的方法,相信大家看完之后都知道用怎樣的方法來幫助自己瘦胳膊。瘦胳膊的原理和減肥的原理其實(shí)是一樣的,需要大家努力的去做一些針對性的運(yùn)動,再加上飲食的調(diào)理,效果肯定會很明顯的。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃