身體五大部位減肥妙招

作者:北奧  時(shí)間:2014-06-24 11:16:26  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

減肥?這早已不是個(gè)話題,我們?cè)缇蛧L遍了各種減肥方法,雖說沒變成小雞仔,但總算是瘦下來了不少。猛一看上去,確實(shí)身材勻稱有致。然而“品位在于細(xì)節(jié)”,你認(rèn)為自己是美女嗎?也許你已經(jīng)擁有令人羨慕的身材了,但是,一些細(xì)節(jié)足以讓你的hot度降低,完美的女人絕對(duì)不可以容忍!身材大致安全的你,會(huì)不會(huì)因?yàn)橐恍┬〖?xì)節(jié),而暴露了自己的“本來面目”呢?肥肥的手指?浮腫的腳踝?抹胸將腋下勒出了兩條贅肉?天哪!我們不要!


◆地段一:手指

險(xiǎn)情:“紅酥手。黃滕酒?!泵谰葡闫G,十指卻不夠纖纖,真是一件惱人的事情??粗鴦e人把高腳杯握得風(fēng)情萬種,于自己手中,卻引不起半點(diǎn)遐想。即使是戴上卡地亞的戒指,也不夠嫵媚動(dòng)人。哪怕是姿色平庸的女子,如果擁有一雙柔美纖細(xì)的手,也能不經(jīng)意地把男人的目光吸引了去。看來,塑手計(jì)劃必須提上日程。

搶險(xiǎn)方案:手指操

1、用力握緊拳頭,然后五指用力伸出,盡量分開。反復(fù)做30次。

2、以拇指與食指單側(cè)拉引每根指尖,然后于指甲處按摩1-2秒。每根手指均5-6次反復(fù)進(jìn)行。若手能先浸泡熱水,效果更理想。

3、以拇指與食指,由指根至指尖方向拉,至指甲處瞬間離開。每根手指反復(fù)5-6次??纱龠M(jìn)血液循環(huán),使多余脂肪消除。

4、把雙手平放在臺(tái)面上,柔和地向下壓,然后每次舉起一個(gè)手指,盡量舉高,假裝正在練習(xí)彈鋼琴一樣,它的功能是伸展手掌和手指,能使你的手修長(zhǎng)柔軟。

5、手背均勻涂上按摩霜和護(hù)手霜后,手背對(duì)手背開始磨擦按摩。從手腕至指尖,10-20次有節(jié)奏的進(jìn)行。

其實(shí),這些細(xì)小的動(dòng)作都可以在雙手空閑的時(shí)候去做,不需要耗費(fèi)太多的時(shí)間和精力,久而久之,你的雙手就會(huì)變得更加美麗修長(zhǎng)了。

身體五大部位減肥妙招


◆地段二:下巴

險(xiǎn)情:好友善意提醒:低頭時(shí)千萬注意,別叫雙下巴給容顏打了折扣。拿出化妝鏡仔細(xì)一看,下巴上果然有若隱若現(xiàn)的贅肉,一低頭,層疊的下巴讓人心生厭惡。雖說不低頭的時(shí)候也不太真切,可是生活中哪能總高昂著頭呢,不知道的人還以為你傲慢難相處。

搶險(xiǎn)方案:

最簡(jiǎn)單有效的方法是,運(yùn)用面部提升動(dòng)作,增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力,消除或預(yù)防雙下巴。

在進(jìn)行雙下巴提升運(yùn)動(dòng)之前,我們可以選用一些簡(jiǎn)單的食品做一個(gè)祛雙下巴面膜。選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺,以快速動(dòng)作加以混合,涂敷在下巴上。如果覺得麻煩,也可以抹上緊膚霜。

提升運(yùn)動(dòng):

A、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。

B、不移動(dòng)肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來,再重復(fù)多次。

簡(jiǎn)易方法:

最簡(jiǎn)易的方法就是伸舌頭,不過如果你認(rèn)為這是一個(gè)不太雅觀的動(dòng)作,那么你還可以選擇另一種方式:把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。

身體五大部位減肥妙招


◆地段三:腳踝

險(xiǎn)情:職業(yè)女性的生活狀態(tài)似乎不需要耗費(fèi)多少腳力,上班以車代步,爬樓有電梯。修長(zhǎng)的雙腿只為了裙裾而生就??墒?,長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉,腳踝處竟有脂肪堆積,盡管大腿和腿肚部位都很細(xì)長(zhǎng),突出的腳踝卻讓腿部的美麗線條不復(fù)存在。

搶險(xiǎn)方案:

其實(shí),在日常生活中就可以完成美化腳踝的運(yùn)動(dòng)。

刷牙的時(shí)候:雙腿開立,這樣一邊刷牙才比較能平衡,踮起腳尖,停留約1-2秒,放下,如此反復(fù)做直到刷完牙為止。這個(gè)柔軟運(yùn)動(dòng),可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結(jié)實(shí)。

洗澡的時(shí)候:在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾,用力伸展背部及全力拉住毛巾,約10秒,不但消除疲勞,還可以纖細(xì)腳踝。

躺著敷臉的時(shí)候:仰臥,記得拿開枕頭,兩腿并攏后,膝蓋屈曲,然后向上抬起。用力將雙腿伸直,靜止約1-2分鐘,然后再回到前一個(gè)動(dòng)作。反復(fù)做,腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒,可以把手墊在臀下,這樣做起來比較輕松。

坐著看書的時(shí)候:雙腳并攏抬起,在腳尖處交叉,用力互壓,持續(xù)6-8秒。交換左右腳,重復(fù)動(dòng)作。


◆地段四:腋下

險(xiǎn)情:也許是長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)衣穿著不當(dāng),也許是缺乏鍛煉,腋下到胸部之間逸出來一些肉肉,形成了“副乳”!難道,從此要與吊帶長(zhǎng)裙和無袖衫絕緣,與游泳館說再見?難道,面對(duì)今后每一個(gè)激情夏日都將度日如年?然而,夏天是女人最美好的季節(jié),當(dāng)然不能善罷甘休。

搶險(xiǎn)方案:

一、堅(jiān)持胸部按摩

注重捏與推的技巧,將身體直立,即可看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分,在內(nèi)凹部分,左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏,右胸則反之,每日數(shù)次即可;關(guān)于突出部分,左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量,將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推,右胸則反之即可!

二、利用啞鈴運(yùn)動(dòng)

將身體立正站直,正握啞鈴于腹部前方,與身體平行后拉起啞鈴至下巴處,然后吸氣,再放下至原處,吐氣,做15至25次,稱為一輪,每日勤做三到五輪,每輪之間則可以休息一至二分鐘。

三、選擇合適的內(nèi)衣

選擇可以完整包覆乳房的內(nèi)衣,可以有效消除“副乳”。買內(nèi)衣時(shí),以側(cè)邊加高加寬且完整包覆為原則,或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣,然后要記得每去一次洗手間,就把跑出去的肉肉再往內(nèi)撥,久而久之,腋下的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)移到胸部,兩全其美的事情,何樂而不為呢。


◆地段五:大腿內(nèi)側(cè)

險(xiǎn)情:不知從什么時(shí)候開始,大腿內(nèi)側(cè)悄悄隆起,走路的時(shí)候,就能感覺到摩擦。如果穿上材質(zhì)稍硬的褲子,竟被摩擦得有些發(fā)紅。雖說那一畝三分地并不太容易顯山露水,卻少了幾分自由自在的著裝感覺,而且,憑空多出來一點(diǎn)臃腫的感覺,也著實(shí)讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿,生怕被人窺見端倪。

搶險(xiǎn)方案:

此動(dòng)作對(duì)緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果,其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng),當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí),要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大,如果步伐太大,恢復(fù)原來姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。

1、兩手各拿一個(gè)飲水瓶,兩手臂自然下垂于身體兩側(cè),兩腿并攏,伸直背脊站立。

2、上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。再將右腳向前跨出,重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。

3、以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng),再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿并攏、伸直背脊站立。

在床上或地板上身體平直地側(cè)臥,一腿緊靠地板,另一腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角,然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。

有朋友極力推薦一種方法:兩腿分開與肩同寬,雙手輕放頭上,向前彎腰,與腿成直角,注意上身伸直不可彎曲,雙眼盡量向前看,動(dòng)作要慢,每天作10-20次。

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