10個(gè)小秘訣盡顯修長(zhǎng)美腿

作者:北曉博  時(shí)間:2014-09-04 17:22:47  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1、熱控減肥鹽

做腿部推拿的時(shí)候可以選擇從市場(chǎng)上購(gòu)買減肥專用的熱控減肥鹽,如果沒有或者沒買到則可以使用粗粒食用鹽來(lái)進(jìn)行,效果也不錯(cuò)。

每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)推拿,力度以不引起疼痛為宜。每次推拿時(shí)間為15至20分鐘左右,推拿后用溫度較高的凈水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶推拿和浸泡雙腿更佳。

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2、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時(shí),先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫漸上升至38攝氏度時(shí),人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。

通常休息15分鐘之后,人的體溫就會(huì)恢復(fù)正常,然后再重復(fù)2至3次。這里要特別提示一下大家,這個(gè)方法每個(gè)星期做2到3次就足夠了,而且效果非常明顯。但是不可以再飯后1小時(shí)或者過(guò)度饑餓的時(shí)候進(jìn)行。

3、提腳跟

雙腳并攏同時(shí)提腳跟10次,腳尖并攏同時(shí)提腳跟10次,一腳收起單腳提腳跟10次,換腳10次。

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4、鉤腳尖

站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次。

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5、腳畫圈

站立單腳畫圈,順時(shí)針逆時(shí)針?lè)较蚋?0次,換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次,向內(nèi)10次。

6、原地跳

原地跳高10次,原地跳遠(yuǎn)10次。

7、彈腳走路

用腳尖著地,做到只要腳跟一和地面接觸就立刻提起并且換另一只腳尖行走。

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8、舞蹈體操

常跳腳尖運(yùn)動(dòng)的交誼舞和芭蕾舞,做牽拉伸展型健身操。

10個(gè)小秘訣盡顯修長(zhǎng)美腿

9、儀器熱控減肥

消耗類熱控減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量,有腿部刺癢及酸痛感,像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺。不良感覺約在3天后消失。

溶脂類熱控減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。

溶脂類熱控減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位

分脂類熱控減肥儀開釋與人體節(jié)律相近的交流電,收縮肌肉,分解贅肉,促進(jìn)淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。用度高,對(duì)操縱者技術(shù)要求嚴(yán)格。

10、推拿

熱控減肥是輕度肥胖熱控減肥及熱控減肥后保持的最佳手段,安全有效,推拿可以消耗局部熱能,可以輔以外用熱控減肥品和束身產(chǎn)品,還可以配合腿部穴位推拿。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的熱控減肥技師。

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