學(xué)游泳的技巧

作者:小雨  時間:2014-05-12 14:41:58  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人學(xué)游泳很長時間都學(xué)不會,遇到的挫折也很多,就是學(xué)不會平衡,換氣,手腳的平衡就是學(xué)不好,下面我們就來看看一些有經(jīng)驗的游泳者對于學(xué)游泳的技巧的分享,巧妙的掌握一些技巧也會幫助您更快的學(xué)會游泳,畢竟游泳有很好的健身的作用,對于減肥的效果也是很好的。

學(xué)游泳的技巧

學(xué)游泳首先要準(zhǔn)備好工具,游泳圈,游泳帽,眼鏡,需要換洗的衣服,同時要做好準(zhǔn)備,不要害怕,初學(xué)者最好去游泳池,好的心態(tài)對下水后游泳的狀態(tài)會有很好的幫助,同時找個游泳技術(shù)好人帶。

剛開始下水的時候,可以先從淺水區(qū)開始。在那里最低的水域應(yīng)該也就到半個身子的位置。深水區(qū)先不要去,那里一般都有幾米深了。初學(xué)者腳一旦踏空就會開始緊張,這樣的慌亂是學(xué)習(xí)游泳的障礙。

學(xué)習(xí)游泳最主要的就是要學(xué)會在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會換氣。想像一下,那將是幾組動作同時的完成啊。所以,如果你是手腳特別不協(xié)調(diào),那么就要苦練基本功了。

練習(xí)平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū),最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌,還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。

練習(xí)換氣。帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現(xiàn)腳滑什么的,人更加緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點。換氣的練習(xí)是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏,一旦出現(xiàn)慌亂。就會亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

練習(xí)手腳動作。如果是練習(xí)蛙泳,可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經(jīng)成為一套自然連貫的運動,就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)??傊?,最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動作協(xié)調(diào)配合,完成游泳的動作。

掌握了學(xué)游泳的技巧才能夠更快的把游泳學(xué)會,同時在學(xué)習(xí)游泳時不要太過緊張,要全身放松,不要把游泳想的太難,一旦掌握了游泳的技巧,多加練習(xí)一定會早一些學(xué)會游泳的,學(xué)會了游泳,經(jīng)常游泳能夠很好的塑身。

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