我們長期生活在電腦、電視、輸電線路等環(huán)境里,各種輻射是不能忽視的。根據(jù)有關(guān)研究,發(fā)現(xiàn)長期在熒光屏前工作的人都會(huì)有不同程度的眼部疲勞,頸椎及腕部勞損甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)功能失調(diào),抑郁癥等,俗稱“電腦病”。也有人將其稱為“電腦總合征”。會(huì)讓身體很受傷,奉上6大妙招幫助你。
1、眼睛疲勞。由于眼睛使用過度產(chǎn)生眼部勞損,會(huì)出現(xiàn)如眼干澀,耀眼,晃眼,視線模糊,眼睛酸脹疼痛,充血等
可用按摩緩解眼部疲勞,比如堅(jiān)持做眼睛保健操等。
2、肩部與手腕勞損。肩膀,手臂,腕部及手的活動(dòng)。這些部位主控人腦到電腦,思考到活動(dòng)都是相連的長時(shí)間重復(fù)數(shù)小時(shí)的工作下來已經(jīng)累得不想動(dòng)彈了。肌肉的損傷如果不是上背部,手臂及肩膀的肌肉用力,我們是無法按到鍵盤上的。過度用力會(huì)拉傷肌纖維,常會(huì)引起灼熱感及疼痛。手上的肌肉容易痙攣,會(huì)不舒服,不一定痛。肌腱炎分屈肌肌腱炎和伸肌肌腱炎,是由于手指長時(shí)間自腕部下彎或向上伸展造成的。我們要糾正不良習(xí)慣,正確使用鼠標(biāo),當(dāng)你使用鼠標(biāo)時(shí),注意不要使手指過度伸展。不要太用力鼠標(biāo)不要離鍵盤太遠(yuǎn),同樣也不要讓腕部上下伸展,保持腕及前臂平直,可使用軌跡球或其他代替品。
3皮膚受損面部粗糙無光澤,起痘痘,毛孔粗大。這就要在玩電腦后及時(shí)洗洗臉,用些洗面奶,清潔皮膚能減少電腦的傷害。
4、頭頸部肌肉緊張。玩電腦的壓力,焦慮,疲倦及身體其他部位的疼痛會(huì)導(dǎo)致頭頸肌肉緊繃。應(yīng)該在玩電腦一段時(shí)間后做做頸部保健操,很簡單的,有規(guī)律的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子等。
5、頸,背,腰部損傷。長時(shí)間在電腦前采取不合適坐姿的人脊柱下端容易出問題。不要長時(shí)間維持一個(gè)固定姿勢(shì),可以試試將手伸長打電腦,并伸長脖子看熒光屏,能減緩椎間盤,肌腱,肌肉及神經(jīng)受到的壓力。對(duì)背部而言,后傾的座椅較好。避免彎腰駝背。休息時(shí)多活動(dòng),不時(shí)改變姿勢(shì),
6、多補(bǔ)充維生素。長時(shí)間用電腦,身體的營養(yǎng)要跟上,否則電腦病會(huì)讓身體吃不消,應(yīng)該多吃些豬肝、菠菜、胡蘿卜、白菜、瘦肉、橘子等,特別是富含維生素A的食物。