生活中便秘比較常見(jiàn)，是一種正常的生理現(xiàn)象，便秘不利于身體健康，身體中的垃圾沒(méi)有進(jìn)行清理到體外，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)毒素產(chǎn)生，危害我們的身體健康，其實(shí)只要我們?cè)谏盍?xí)慣上，稍加改進(jìn)，就可以輕松的應(yīng)對(duì)便秘，讓身體輕松起來(lái)，消除便秘影響吧...
一、多喝湯料
增加體內(nèi)水分的吸收，是有效防止便秘的使用方法，平時(shí)多喝水，尤其是早上空腹喝一杯白開(kāi)水，飯前喝一杯咖啡，這些都會(huì)加速體內(nèi)水分的充沛，讓食物可以濕潤(rùn)，腸道就不會(huì)干澀，可以有效的進(jìn)行排便。
二、水果輔餐
多吃水果，有助于腸道的潤(rùn)滑，可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，水果除了本身的水分可以讓食物松軟，還可以為食物和腸道之間增加銜接，讓排泄通暢，所以日常三餐，不妨每日加上一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)便秘是很好的療效。
三、按摩揉腹
按摩搓揉腹部主要是提升腸道的蠕動(dòng)功能，讓食物在外力的蠕動(dòng)下，加速排泄，每天順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩腹部30次，每天早晚2次，是很好的治療便秘方法，也是對(duì)自身健康很有利的，不妨試一試。
四、乳品推進(jìn)
乳類(lèi)制品同樣對(duì)腸道有潤(rùn)滑的作用，早上喝點(diǎn)牛奶，或者多吃點(diǎn)奶制品，都會(huì)對(duì)腸道有幫助，對(duì)身體也是一種營(yíng)養(yǎng)吸收，所以每天多喝點(diǎn)牛奶，酸奶，吃些奶酪制品，對(duì)營(yíng)養(yǎng)消化也有好處，便秘的患者可以試試。
便秘不怕，治療便秘的輕松方法
