消除腳跟痛的天然秘笈

作者:sbong16888  時(shí)間:2014-09-05 09:36:04  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

早上起床雙腳一著地,竟然抽著痛。我有這個(gè)經(jīng)驗(yàn),當(dāng)時(shí)腦海立即出現(xiàn)中醫(yī)學(xué)這句話:“氣血不通,則痛。”接著,我反省平日生活習(xí)慣和衣著鞋襪,看看那一樣會(huì)導(dǎo)致腳跟起床后著地痛楚。

消除腳跟痛的天然秘笈

在解決痛楚之前,必須先做反省,看看自己日常生活中有什么地方做得不對(duì)勁,然后改正過(guò)來(lái),或求診治,痛楚慢慢就消失了。比如:每日到公園健行、拉筋,照計(jì)氣血暢順,不會(huì)有腳跟痛。問題是,我是否穿對(duì)了運(yùn)動(dòng)鞋?此外,我平日最愛穿平跟鞋,因覺得有型舒服又瀟灑。平跟鞋,例如人字拖,沒有鞋跟,人穿上后,脊柱及身體重心沒有承托力,令腳跟負(fù)擔(dān)大大加重。日子有功,必有后遺癥,尤其是身軀巨型以及年過(guò)四十的人士,這種“日久失修”的癥狀必定慢慢顯現(xiàn)的。此外,經(jīng)常必須站著工作的人士,如老師、售貨員等都無(wú)一倖免。骨科醫(yī)生常勸女士不要穿著超過(guò)兩吋高的高跟鞋,也不要穿著扁平的平跟鞋。

要驅(qū)走這痛癥,方法除了從“鞋”開始外,還包括:

(一)晚上臨睡前用艾粉加薑粉加熱水泡腳。二十分鐘后;用毛巾抹干,切記不要沖水。

(二)睡在床上做二十下推腹運(yùn)動(dòng),兩手握拳,放在心窩處然后用力向下推至小腹。

(三)早上睡醒后,不要立即起身落地,先躺著,然后抬起雙腿在空中踩單車一分鐘或更多;

(四)平放雙腿,接著慢慢抬起右腳屈向胸前,兩手握著腳掌按摩二十下;放低。之后,輪到左腳,重復(fù)右腳的動(dòng)作。這時(shí)才起床落地。哈哈,腳跟的痛楚沒有了,加上做了一輪睡前及睡醒后的床上運(yùn)動(dòng),人,不僅神清氣爽,一照鏡,眼睛還炯炯有神呢!

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