在辦公室用了一整天電腦，肩頸都僵硬了，疲累不堪的你打算伸個(gè)懶腰再繼續(xù)奮戰(zhàn)。但你可知道，伸懶腰的動(dòng)作可是會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)的錯(cuò)誤姿勢(shì)。一旦擴(kuò)胸，肩膀便會(huì)施予背肌壓力，使肌肉持續(xù)僵硬讓人變得更累。調(diào)整姿勢(shì)，改以骨骼來(lái)支撐身體，才能遠(yuǎn)離疲勞與酸痛。以下是調(diào)整姿勢(shì)的方法，日常生活便能輕松執(zhí)行，養(yǎng)成習(xí)慣，便能避免肌肉酸痛，維持骨骼健康。
身體要有“軸”的意識(shí)
單靠肌肉支撐身體，容易使肌肉不適，以骨骼支撐身體才是正確的使力方式。這里特別提出“軸”的概念，身體有了“軸”的意識(shí)，大腦與身體都會(huì)安定下來(lái)，也不會(huì)給身心帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)。從最基本的站姿、坐姿與走路姿勢(shì)開(kāi)始調(diào)整，穩(wěn)穩(wěn)地感受“軸”的意念，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腳下踏實(shí)、步伐也變得輕快，更重要的是，長(zhǎng)年困擾的疼痛竟也消失無(wú)蹤！
～站立～
正面：與肩同寬，重心落在腳底板的感覺(jué)。
側(cè)面：肩胛骨和骨盤與地面垂直，腳底板則感覺(jué)與地面水平貼合。
背面：左右兩邊肩胛骨要與尾椎連成一個(gè)倒三角形，并與地面垂直。
～坐下～
坐下來(lái)的時(shí)候想像自己的下盤是四腳椅，雙腳是前椅腳，臀部則是后椅腳的概念。肩胛骨與尾椎保持水平，感覺(jué)重心放在兩腳慢慢坐下。在正確的站姿下把兩手舉起來(lái)與地面呈水平，手掌朝下。
～走路～
側(cè)面：骨盆盡量與地面保持垂直，頭保持一定高度行走。
正面：腳底板水平著地，再將體重?fù)Q到重心上。兩腳互相乘載體重。
