喉嚨感到干燥或搔癢時(shí),一定不要用力咳嗽,可口含溫?zé)衢_(kāi)水幾秒后再吞下,以幫助滋潤(rùn)喉嚨和聲帶,也可以用濕熱毛巾敷口鼻后深呼吸,用以濕潤(rùn)聲帶黏膜。
保護(hù)嗓子:護(hù)嗓茶飲
以下護(hù)嗓茶飲的做法:所有藥材加入600-700cc水,煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮10分鐘,稍溫后于飯后代茶飲用,一天喝2次。但注意,感冒、腹瀉、胃痛等先暫停飲用。
桑葉菊花茶
材料:桑葉10克、黃菊花10克、蒺藜10克。
功效:桑葉清熱、潤(rùn)肺止咳;黃菊花清熱解毒;蒺藜活血止癢。桑葉菊花茶適合咽喉常覺(jué)干癢者飲用。
連翹羅漢果茶
材料:連翹15克、羅漢果1粒。
功效:連翹清熱解毒;羅漢果清熱化痰、止咳。連翹羅漢果茶適合咽喉常覺(jué)痛、干、腫脹者飲用。
枇杷胖大海茶
材料:枇杷葉15克、木蝴蝶10克、胖大海10克。
功效:枇杷葉化痰;木蝴蝶利咽;胖大海清肺熱。枇杷胖大海茶適合講話聲音易沙啞、嘶聲、有痰者飲用。
保護(hù)嗓子:避免易傷聲帶的壞習(xí)慣
1、清嗓子
清嗓是典型的不良習(xí)慣。很多人經(jīng)常用清嗓來(lái)咳掉喉中的痰或使自己的聲音更清晰,但清嗓這個(gè)動(dòng)作會(huì)使聲帶瞬間被嚴(yán)重拉緊,很容易使聲帶受損。
預(yù)防建議:可嘗試以下兩種方法改變,一是記錄,每當(dāng)想清嗓時(shí),就用喝水代替,再記下清嗓次數(shù)來(lái)提醒自己;二是用空咳不讓聲帶閉合,這樣聲帶就不會(huì)振動(dòng)損傷了。
2、經(jīng)期或感冒時(shí)大喊大叫
經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,聲帶易充血水腫。如果這個(gè)時(shí)候大喊大叫,非常容易致聲帶損傷,如聲帶小結(jié)。感冒時(shí)呼吸道充血水腫也容易蔓延到聲帶。
預(yù)防建議,感冒時(shí)盡量少說(shuō)話,多喝溫水,不要喝冰水或太燙的水。
3、KTV飆高音
唱歌時(shí)飆高音,硬撐著唱,會(huì)傷害聲帶。專(zhuān)業(yè)的演唱者是因?yàn)榻?jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn),懂得如何用好嗓子,沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的人還是不要飆高音了。
預(yù)防建議,唱不了高音時(shí)不要勉強(qiáng),而且剛吃飽后不要馬上去唱歌,因?yàn)槌钑r(shí)腹肌會(huì)用力,如果增加腹部壓力,很容易把食物頂上去,會(huì)導(dǎo)致食物返流到咽喉,這樣就會(huì)刺激、灼傷咽喉,造成反流性喉炎,最好吃飽飯2小時(shí)后再唱歌。