為了保持苗條的身材，很多的女性拒絕一切高熱量的美食，但是有的時(shí)候真的很難控制自己的飲食欲望。饑餓感一來，也可能會(huì)出現(xiàn)不顧一切大吃一頓的可能。所以你需要知道幾個(gè)可以幫助你控制饑餓感的方法，努力幫助自己管好體重。
食物的選擇
減肥最重要的就是控制食物熱量的攝入，所以才有那么多的人選擇控制食欲，甚至是節(jié)食的方法減肥，雖然說節(jié)食實(shí)不可取的，但是控制食欲確實(shí)是減肥絕對不能夠缺少的。因此在食物的選擇上面，就應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇高纖維低脂肪的食物。比如生活中我們最常接觸到的就是蔬菜水果，還有一些雜糧等，這些都是可以有效地幫助消除饑餓感的幫手，而且要是屬于低熱量的食物。肉類的選擇可以多吃一些魚肉、蝦肉、或者瘦肉等，這些不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能夠有飽脹感。
零食的輔助
雖然說零食是最容易讓人發(fā)胖的食物，但是也要看你是選擇在什么樣的時(shí)間段吃零食，如果是在進(jìn)食之前吃的話，那么就可以幫助你緩解一些饑餓感，這樣食量就會(huì)有所減少，而我們在一天當(dāng)中在上午十點(diǎn)還有下午四點(diǎn)的時(shí)候，都可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些健康的零食，可以有效的消除身體的饑餓感，也可以選擇喝一些酸奶或者豆?jié){等飲料?；蛘呖梢猿砸恍﹫?jiān)果，這些食物都可以幫助預(yù)防饑餓。
進(jìn)餐順序的改變
傳統(tǒng)的進(jìn)食順序一般都是先吃葷菜，再到蔬菜，然后是主食和甜點(diǎn)水果，但是這樣的飲食循序卻并不是健康科學(xué)的，而且對食欲的控制也起不到很好的效果?？梢赃x擇更改自己的飲食循序，先吃一些蔬菜或者是喝一些開胃湯，這樣就能夠填充一部分的胃，等到在上主食的時(shí)候，就沒有那么的饑餓了。
