現(xiàn)代人工作過度緊張、長(zhǎng)期過勞導(dǎo)致常會(huì)有心悸、心跳過快、心慌胸悶、眩暈、失眠、易發(fā)火、思想不集中等狀況出現(xiàn)，并經(jīng)常感覺疲備、抵抗力變差等。
預(yù)防過度疲勞提示
過勞高危險(xiǎn)群要注意日常飲食均衡，可多攝取高纖維食物，并減少動(dòng)物性脂肪的攝取，合理安排工作及生活起居，加上適量的運(yùn)動(dòng)，才能保證有健康身體。下面推薦一些抗過勞解郁中藥蔬果汁：
消除疲勞中藥果汁
材料：蘋果50克、小番茄20克、洋香瓜30克、芝麻10克、蜂蜜20cc
中藥材：鹿角膠10克、杜仲5克、枸杞子5克、清華桂1克、西洋參10克
做法
1、蘋果削皮，切小塊；小番茄洗凈，對(duì)半切；洋香瓜去籽，切塊備用；芝麻打碎成粉；鹿角膠加開水沖泡烊化。
2、除鹿角膠外將其他藥材洗凈后濾干，再裝入濾紙袋中，加入200cc的水煮20分鐘，去藥渣，取藥汁。
3、果汁機(jī)中加入蘋果、小番茄、洋香瓜、鹿角膠和中藥汁攪打3分鐘，加入芝麻粉和蜂蜜攪拌均勻。
功效：此中藥果汁可使人消除疲備、強(qiáng)體健身，對(duì)過勞引起的體寒無力、四肢冰冷、頭暈?zāi)垦?、食欲不振等有療效?
禁忌：急性腎臟炎和口腔潰瘍者少服。
防過勞果蔬汁
材料：胡蘿卜30克、蘋果50克、菠蘿15克、蜂蜜20cc
中藥材：山藥10克、菟絲子8克、山茱萸10克、茯苓8克、白術(shù)5克
做法
1、胡蘿卜洗凈，切小塊；蘋果和菠蘿削皮，切小塊。
2、中藥材洗凈濾干，再裝進(jìn)濾袋中，加入200cc的水煮20分鐘，隔藥渣，取藥汁。
3、果汁機(jī)中加入胡蘿卜、蘋果、菠蘿和中藥汁攪打3分鐘，再加入蜂蜜攪拌均勻。
功效：此果蔬汁富含維生素A和β胡蘿卜素，可減少眼睛疲勞，對(duì)過勞引起的頭暈眼花、心煩口干、耳痛耳鳴、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)者有明顯療效。
禁忌：扁桃腺炎、扁桃腺腫大和發(fā)燒者少服。
