我們?nèi)梭w的胃部的蠕動(dòng)是由人體兩組神經(jīng)系統(tǒng)所調(diào)控，那么正常的情況下負(fù)責(zé)調(diào)控的兩組系統(tǒng)是處于平衡狀態(tài)，但由于壓力過(guò)大可能會(huì)使胃異常逆向的蠕動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致嘔吐的現(xiàn)象，那么我們要怎么預(yù)防和舒緩嘔吐呢？
首先要了解怎么判斷自己的嘔吐癥狀是由壓力引起？可從以下幾個(gè)方式檢查自己是否是壓力引起的嘔吐現(xiàn)象：
1、每天同一時(shí)間發(fā)作，好發(fā)于進(jìn)食后。
2、體重?zé)o明顯減少。
3、沒(méi)有節(jié)食或減肥的念頭。
4、不影響食欲，嘔吐后還會(huì)想進(jìn)食。
怎么舒緩這樣的嘔吐呢？
1、左側(cè)臥
維持左側(cè)臥，胃的水平位置變得比食道低，食物比較不會(huì)逆流，嘔吐感就相對(duì)減少。
2、按摩手部
手腕的腕橫紋往上約3指寬處為內(nèi)關(guān)心包經(jīng)穴（紅圈處），用一手的大拇指揉壓另一手的內(nèi)關(guān)心包經(jīng)穴，至有微酸感（約3分鐘），再換手按壓，可鎮(zhèn)定神經(jīng)并減壓。
怎么預(yù)防和舒緩壓力過(guò)大產(chǎn)生的嘔吐２
3、暖和中脘穴
兩手掌搓熱后，放于心窩（兩側(cè)肋骨交界處下方）和肚臍間的中脘穴，利用手的熱氣暖和胃和十二指腸，以舒緩不適。
4、補(bǔ)充電解質(zhì)和水分
嘔吐會(huì)造成體內(nèi)的水分和電解質(zhì)流失，可以喝加了少許鹽的溫水補(bǔ)充。注意，運(yùn)動(dòng)飲料雖然也含豐富電解質(zhì)，但因?yàn)槠浜刑鹞叮炊鴷?huì)加重胃食道逆流，所以嚴(yán)重嘔吐后不建議飲用。
如果我們?cè)谏钪杏羞@樣的壓力產(chǎn)生的嘔吐，大家可以不必過(guò)于緊張，可以用上面的介紹的方法來(lái)調(diào)理很緩解。
