我們女性朋友為了美麗顯得個子高精神都選擇穿高跟鞋，穿著高跟鞋工作一整天，等到下班回家時，腳部和小腿都很疼痛，嚴重的小腿可能出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，這時我們應該怎么做，能有效的緩解小腿的腫脹和疼痛呢？
去小腿腫脹步驟
1、兩手除大拇指外的其余4指指腹同時放于右膝后方，以交錯往前揉捏的方式按摩10-12次，換左膝重復同樣的動作，有助疏通淋巴結。
2、把兩手除了拇指以外的剩下的指頭同時放于右小腿后方，用交錯揉捏的方式由上到下的順序按摩小腿肚，共按摩10-12次，換左小腿重復同樣的動作，有助消除小腿腫脹。
3、坐姿，翹腳，右腳踝靠于左膝上，右手肘從右大腿內側按至小腿內側，左手抓著右前臂稍加用力，單點的方式按或壓5秒后放開，共按壓10-12次，換左腿用左手肘用同樣的手法按壓，有助消水腫。
4、再取適量腿部按摩油于兩掌心，搓勻后兩手從后握住小腿，再從后向前、從下向上交替按摩整個小腿，換腳做同樣的動作。
5、然后兩掌從正面握住小腿，大拇指和其他4指握住小腿兩側的凹處，從下向上兩手交替按摩自己的小腿處，換腳做同樣的動作。
6、手握成拳頭，用手指關節(jié)處在小腿后側從下向上推壓，換腳做一樣的動作。
7、在小腿正面兩手大拇指以交替平行的方式向上推壓，換腳做同樣的動作。
8、最后兩手握拳，敲捶小腿兩側以放松小腿，換腳做同樣的動作。
