我們女性朋友為了美麗顯得個子高精神都選擇穿高跟鞋,穿著高跟鞋工作一整天,等到下班回家時,腳部和小腿都很疼痛,嚴重的小腿可能出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象,這時我們應該怎么做,能有效的緩解小腿的腫脹和疼痛呢?
去小腿腫脹步驟
1、兩手除大拇指外的其余4指指腹同時放于右膝后方,以交錯往前揉捏的方式按摩10-12次,換左膝重復同樣的動作,有助疏通淋巴結。
2、把兩手除了拇指以外的剩下的指頭同時放于右小腿后方,用交錯揉捏的方式由上到下的順序按摩小腿肚,共按摩10-12次,換左小腿重復同樣的動作,有助消除小腿腫脹。
3、坐姿,翹腳,右腳踝靠于左膝上,右手肘從右大腿內側按至小腿內側,左手抓著右前臂稍加用力,單點的方式按或壓5秒后放開,共按壓10-12次,換左腿用左手肘用同樣的手法按壓,有助消水腫。
4、再取適量腿部按摩油于兩掌心,搓勻后兩手從后握住小腿,再從后向前、從下向上交替按摩整個小腿,換腳做同樣的動作。
5、然后兩掌從正面握住小腿,大拇指和其他4指握住小腿兩側的凹處,從下向上兩手交替按摩自己的小腿處,換腳做同樣的動作。
6、手握成拳頭,用手指關節(jié)處在小腿后側從下向上推壓,換腳做一樣的動作。
7、在小腿正面兩手大拇指以交替平行的方式向上推壓,換腳做同樣的動作。
8、最后兩手握拳,敲捶小腿兩側以放松小腿,換腳做同樣的動作。