秀發(fā)烏黑，讓人眼前一亮，給人增加無限的魅力和自信心，可是在生活中未必人人都有一頭烏黑的秀發(fā)，那么對于發(fā)質(zhì)的保養(yǎng)又有哪些方法呢？大家可能還了解的不太多，今天就為大家講講，如何從我們平時的飲食中攝取對我們頭發(fā)有保養(yǎng)的元素，保養(yǎng)我們的頭發(fā)，請多吃以下4種食物。
1、鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤?！蹦敲此厥持髁x者怎么辦?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果，對頭發(fā)健康依然有利。
2、
豆類
豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
3、深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
每個食物都有自己的屬性，因為所含的營養(yǎng)元素常常不同，也常常被我們身體攝取，以上的4種食物對我們的發(fā)質(zhì)保養(yǎng)很有好處，希望在平時的飲食方面，可以選擇性的食用，以助我們有一頭烏黑秀靚的頭發(fā)！
