最近，網(wǎng)絡(luò)上爆出消息，楊樂樂在懷孕生產(chǎn)之后，首度出現(xiàn)在大家眼前，雖然生過小孩的她身材依然苗條有型，令很多網(wǎng)友大為贊嘆，那么產(chǎn)后如何保持身材呢？瘦身的秘訣又是什么呢？下面一起來看！
孕婦生產(chǎn)之后，體重增加這是難免的，很多產(chǎn)后婦女一再為產(chǎn)后的身體變形而苦惱，一度想節(jié)食減肥，卻總是屢戰(zhàn)屢敗，過不了多久又復(fù)胖？就算嘗試了很多運動減肥，卻用沒時間或難度太高等借口，讓你的運動計劃不了了之?，F(xiàn)在，教你絕對成功的90秒產(chǎn)后跑走法！就算沒有刻意挪出時間也能輕松累積每天一小時的運動量。每天一小時的跑走法能消耗掉300大卡，一星期只要運動五天，三個月就能減去三公斤！
產(chǎn)后跑走法不但不會讓你汗流浹背，也不會因為難度太高而太快放棄，不論是上班途中、工作空檔，隨時隨地想到就能做，就算是討厭運動的你也能面帶微笑愉快的進行哦！產(chǎn)后跑走法只需要拿出全力的一半，面帶微笑輕松跑就好。產(chǎn)后跑走法的節(jié)奏可以讓我們邊跑邊和身邊的同伴聊天，或一邊哼著歌。一開始只要用步行的速度，大約時速4公里就夠了。而因為跑走法一點也不辛苦，所以很容易維持運動習(xí)慣，適量且持續(xù)的運動不但能讓體態(tài)更勻稱，還能改善糖尿病與高血壓等慢性疾病，跑走法對忙碌的現(xiàn)代人來說，絕對是不得不做的好運動！
慢跑1分鐘＋快走30秒！
先慢慢跑步1分鐘再稍微快走30秒鐘，共90秒為一組動作，只要每天累積40組，一天就完成了一小時的運動。如果天天實行，累積的效果不容小覷！經(jīng)過實驗證實，每日進行一小時跑走法的受測者，三個月平均瘦了三公斤以上！
產(chǎn)后跑走法的七大要點
1、保持自然呼吸
不要刻意調(diào)整呼吸，聽任身體自然呼吸就好。會感到氣喘吁吁就不對了。
2、用微笑的節(jié)奏跑步
記得不要拼快，保持輕松愉悅的步伐就好。
3、下巴抬高
收下巴跑步容易變成彎腰駝背的姿勢，應(yīng)該抬起下巴，讓視線朝上。
4、雙臂自然擺動
不要刻意大幅度的擺盪手臂，讓雙臂在體側(cè)自然擺動就好。
5、雙腳有如運行在兩條軌道上
想向左右腳分別在兩條軌道上前進。
6、縮小步幅
跑走法的步幅應(yīng)該比自己平日慣用得步幅小。
7、用前腳掌著地
不要用腳跟著地，而是用前腳掌著地。
