入睡困難該如何調(diào)理？

晚上睡覺不能夠很好地入睡，很有可能就是因為白天的時候精神壓力過大，而且晚上睡覺之前沒有能夠很好地釋放出來，所以睡覺的時候精神會崩的很緊，導(dǎo)致不能夠放松開來沒有一個好的休息狀態(tài)，所以睡覺的時候就難以入睡。這段時間一定要注意勞逸結(jié)合不要過度的緊張，養(yǎng)成一個良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，晚上睡覺之前可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂來調(diào)節(jié)緊張的心情，還可以在睡覺時想稍微的做一些運動來增加睡眠質(zhì)量。