悶熱天氣別讓老人去戶外運動

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夏天的到來，天氣時常出現(xiàn)悶熱情況。這種時候，部分老人也不愿呆在家中，想到外面走走，吹吹風(fēng)。專家說，這反而不好，悶熱天氣的時候老人更不應(yīng)該去戶外，盡量呆在家里，進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹⒑突顒印?/p>

天氣悶熱時，空氣中濕度增高、含氧量降低，體質(zhì)虛弱的老人以及患有高血壓、冠心病的人均會感覺不適，出現(xiàn)胸悶、氣促、頭暈等癥狀。另外，高溫天氣會使人體出汗過多，血液濃縮，如果未能及時補充水分，容易形成血栓。

所以，老人應(yīng)減少戶外活動，更不宜劇烈運動。應(yīng)多在室內(nèi)休息，比如下下棋，照顧一下花草，收看適合老年人的電視節(jié)目等，但不要過于疲勞;適當(dāng)增加午睡時間，減輕活動強度，以減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量;注意增加飲水，以少量多次為佳，飲水量過多也會增加心臟負(fù)擔(dān);室內(nèi)保持通風(fēng)，如果一定要開空調(diào)，可以開除濕，降低室內(nèi)空氣的濕度，但時間不宜久;生活上要以清淡為主，多吃果蔬，適當(dāng)吃些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物;衣服要以透氣吸汗為主，保持寬松、舒適、干燥;如果心臟出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

南方地區(qū)一入夏就會出現(xiàn)和三伏天一樣的悶熱潮濕天，而北方初入夏，氣壓較低，空氣會呈現(xiàn)出春末的干燥。所以如果遇到北方初夏季節(jié)的悶熱天，除了心腦血管病人要注意，空氣中的微塵、微粒等還可能影響老人的呼吸道，肺氣腫、哮喘等疾病復(fù)發(fā)的老人也會明顯增多。因此建議有哮喘史的老人也要當(dāng)心，避免過度疲勞、情緒波動。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該到醫(yī)院早診斷、早治療。

小編提醒，現(xiàn)在是炎熱的夏天，上了年紀(jì)的老年朋友們就盡量在家中進(jìn)行適當(dāng)?shù)鼗顒优c休息，為了自身的健康也不要在悶熱的天氣中去戶外。