埋線減肥過(guò)程中,飲食方面要調(diào)理,飲食要清淡、容易消化,但是沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的三餐食譜,通常建議減肥者早上吃一些蛋白質(zhì)比較多的食物,中午要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,晚上可以多吃一些水果和蔬菜,這要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇。
1、早飯:早飯是三餐中比較重要的一頓,要吃好,可吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,攝取適量的碳水和維生素,使?fàn)I養(yǎng)成分平衡,能維持身體正常營(yíng)養(yǎng)的攝取,如牛奶、雞蛋、豆類、豆制品、紅薯、蘋果等;
2、午飯:在埋線減肥的時(shí)候必須嚴(yán)格控制飲食,對(duì)于午餐不只是要吃飽,對(duì)于粗糧飯、紫薯、紅薯等碳水化合物要適量的攝入,湯類食物可以適量的刺激腸胃,比如冬瓜湯、蘑菇湯等,也可以多吃炒菜類的食物,比如牛肉、雞肉、魚肉等,但是纖維素含量比較高,能刺激胃腸分泌,還能促進(jìn)胃腸道分泌增加,有助于食物的消化,還需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),例如牛肉,雞肉,魚等,不過(guò)要注意食物的制作要以煮、炒、蒸為主,盡量不吃炸;
3、正餐:可以吃一些促進(jìn)身體新陳代謝的食物,比如黃瓜、西紅柿、蘋果、柚子等,但是一定不能吃太多,最好是不能吃得過(guò)多,最好是適量。
