早上空腹喝酸奶這種做法是非常不好的,因?yàn)樗崮踢@種食物里面含有很多的酸性物質(zhì),對于我們的胃酸提高是有很大影響的,所以我們建議大家在早上最好是不要喝酸奶。因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過一個(gè)晚上的排毒作用,我們最好是在早上空腹喝一杯白開水,這樣有助于我們的腸胃排出體內(nèi)的毒素。
早上空腹喝酸奶對于我們的腸胃是有一定的傷害的,希望大家在平時(shí)有這種習(xí)慣的朋友最好是要及時(shí)改正,這樣對于我們在生活中預(yù)防一些疾病是有幫助的,希望大家可以來了解一下這篇文章介紹的空腹喝酸奶的壞處。
不宜空腹喝酸奶,適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下,空腹時(shí),人的胃酸較高,pH值在2以下,飯后胃液被稀釋,pH值上升至3.5,因此,空腹飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱,而飯后兩小時(shí)飲用,效果較好。
另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時(shí)間很短,其營養(yǎng)成分往往來不及吸收,就匆忙進(jìn)入大腸,徒走過場。所以,空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶,也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或面食50克,再加一個(gè)雞蛋和少許醬菜、豆腐干,然后再喝牛奶,使牛奶在胃中與其他食物混合,在胃腸中停留時(shí)間延長,有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。
、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據(jù)介紹,許多人清晨喝牛奶,認(rèn)為這樣能將營養(yǎng)成分完全吸收。其實(shí),空腹喝奶會(huì)很快經(jīng)胃和小腸排入大腸,結(jié)果各種營養(yǎng)成分來不及消化吸收。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時(shí)間長了,會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
相信你們看完這篇文章介紹的早上空腹喝酸奶好嗎,你們都知道在早上空腹喝酸奶對于身體健康是有很大影響的。我們在早上空腹最好是喝白開水,這樣對于我們的排毒和養(yǎng)生是有幫助的,希望大家在生活中可以注意自己的飲食習(xí)慣。