喝低脂酸奶的話是不能直接起到減肥的作用的，必須要搭配上其他的飲食減肥的辦法，這樣效果才是會(huì)更加的明顯，單靠酸奶是起不到什么比較好的作用的，同時(shí)大家平常的時(shí)候還是可以用其他的運(yùn)動(dòng)減肥的辦法來(lái)搭配進(jìn)行減肥，效果也是會(huì)特別的好，現(xiàn)在小編就來(lái)給大家具體的介紹一下。
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。
根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來(lái)改善口味。
聽了小編了介紹，大家是不是更加的清楚了呢，其實(shí)還是有很多的辦法可以減肥的，如果大家平常的時(shí)候喝了太多的酸奶的話，也是對(duì)人體不怎么好的，所以最好的話，還是要嘗試多種不同的健康的減肥辦法，這樣才會(huì)有更好的效果。
