蘋果是我們經(jīng)常看到和吃到的一種水果，蘋果不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃蘋果可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，所以蘋果受到了大家的喜歡，蘋果有降低體內(nèi)膽固醇和預(yù)防癌癥的功效，常吃蘋果還可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的效用，蘋果有多種吃法，下文我們介紹一下蒸蘋果泥的做法。
1.準(zhǔn)備食材：一個紅蘋果
2.切對半，去核
3.入蒸籠
4.蒸10分鐘左右，出鍋
5.用勺子將內(nèi)部果肉搗爛
營養(yǎng)價值
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(運(yùn)動食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
蘋果的營養(yǎng)價值豐富，俗話說每天吃一個蘋果疾病遠(yuǎn)離我，很多人時候不能吃的太硬，所以把蘋果做成蘋果泥來吃，雖然營養(yǎng)成分會損失一些，但是還是具備很高的營養(yǎng)，不僅可以增加抵抗力，還能促進(jìn)胃腸蠕動。
