蒸蘋果泥的做法有哪些

作者:xiaobao1  時間:2015-09-14 12:58:45  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

蘋果是我們經(jīng)常看到和吃到的一種水果,蘋果不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng),常吃蘋果可以起到很好的保健養(yǎng)生功效,所以蘋果受到了大家的喜歡,蘋果有降低體內(nèi)膽固醇和預(yù)防癌癥的功效,常吃蘋果還可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的效用,蘋果有多種吃法,下文我們介紹一下蒸蘋果泥的做法。

蒸蘋果泥的做法有哪些

1.準(zhǔn)備食材:一個紅蘋果

2.切對半,去核

3.入蒸籠

4.蒸10分鐘左右,出鍋

5.用勺子將內(nèi)部果肉搗爛

營養(yǎng)價值

1.降低膽固醇

保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇。

2.防癌抗癌

減少肺癌的危險,預(yù)防鉛中毒,原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

3.血管清理劑

改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

4.促進(jìn)胃腸蠕動

協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

5.維持酸堿平衡

蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(運(yùn)動食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。

6.減肥

蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥的目的。

蘋果的營養(yǎng)價值豐富,俗話說每天吃一個蘋果疾病遠(yuǎn)離我,很多人時候不能吃的太硬,所以把蘋果做成蘋果泥來吃,雖然營養(yǎng)成分會損失一些,但是還是具備很高的營養(yǎng),不僅可以增加抵抗力,還能促進(jìn)胃腸蠕動。

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