維他命d也就是維生素d，維他命d是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，若是小時(shí)缺乏維他命d的話，容易導(dǎo)致佝僂的出現(xiàn)，對(duì)于人們的健康是存在著影響的，所以日常保持營(yíng)養(yǎng)元素的攝入是十分必要的，對(duì)于維他命d我們應(yīng)該要注意做好補(bǔ)充的工作，富含維他命d的食物都有哪一些呢?
富含維生素d的食物：三文魚(yú)
美國(guó)自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚(yú)的維生素D含量最高。除了三文魚(yú)，金槍魚(yú)中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
富含維生素d的食物：牛奶
萊納斯·保林營(yíng)養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無(wú)論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。
富含維生素d的食物：雞蛋
萊納斯·保林營(yíng)養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
富含維生素d的食物：蘑菇
美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中維生素D會(huì)增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽(yáng)吧!
富含維生素d的食物：蝦
美國(guó)農(nóng)業(yè)部全國(guó)自然營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。
富含維他命d的食物，還是比較多的，維他命d是人體必需的物質(zhì)，所以日常一定要注意保持這種物質(zhì)的攝入。人們保持飲食攝入的時(shí)候，一定要注意做好相關(guān)的了解，日常要注意保持飲食的健康規(guī)律，避免出現(xiàn)缺乏的現(xiàn)象，才能夠保障身體健康。
