青少年變聲期的五大飲食問(wèn)題!

作者:魚(yú)魚(yú)  時(shí)間:2015-12-15 11:26:18  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

青春期孩子會(huì)有一段變聲期,家長(zhǎng)如何在孩子青春期期間更有效保護(hù)好孩子的嗓子呢,今天小編就給大家介紹一些青春期孩子變聲的飲食注意事項(xiàng)。

青少年變聲期的五大飲食問(wèn)題!

首先,應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此,變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。

其二,應(yīng)攝入b族維生素和鈣質(zhì)。

維生素B2、b6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚(yú)蝦、牛奶、豆制品等。

青少年變聲期的五大飲食問(wèn)題!

其三,主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物,以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

其四,適量多飲水。

可減少或清除局部分泌物,避免繼發(fā)感染。

其五,少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等,因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開(kāi)水或太多冷飲,過(guò)冷或過(guò)熱對(duì)聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒,以防加重局部無(wú)菌性炎癥。

青少年變聲期的五大飲食問(wèn)題!

我們應(yīng)該在飲食營(yíng)養(yǎng)比較均衡的情況下來(lái)保證我們孩子的營(yíng)養(yǎng)的,同時(shí)就能很好的保證我們孩子的健康。

溫馨提示:青春期孩子會(huì)出現(xiàn)變聲的問(wèn)題,所以這個(gè)時(shí)候我們給孩子的飲食要注意對(duì)孩子聲帶的保健,平時(shí)也要提醒孩子,主要嗓子的保護(hù)。

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