高中生早餐

作者:阿詩瑪  時間:2014-05-15 18:48:32  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

眾所周知,早餐可以說是一日三餐中最重要的一頓飯,早餐吃好可以讓人一天都精神充沛、活力四射,尤其是對有高中生來說早餐更是必不可少的,有許多高中生由于學(xué)業(yè)比較辛苦,早晨經(jīng)常會沒有時間吃,這樣長期下去,會對高中生的身體健康造成極為不利的影響,阻礙學(xué)生的健康發(fā)展。

高中生早餐

高中生屬于青春期,正是需要營養(yǎng)補(bǔ)給的時候,美味且營養(yǎng)豐富的早餐是高中生健康成長的助推劑,早餐吃得好可以幫助高中生增強(qiáng)記憶力,補(bǔ)給這一天中所需要的能量,那么什么樣的早餐營養(yǎng)搭配比較合理呢?

早餐食譜1  購買:小饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙?! ≈谱鳎喝蓚€小饅頭加熱,咸鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盤里,鮮橙切開,搭配250毫升豆?jié){一起食用。

早餐食譜2  購買:三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄?! ≈谱鳎喝善髦蚊姘?,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉松,將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

早餐食譜3  購買:全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜?! ≈谱鳎喝∪溍姘鼉芍寥?,雞蛋煮熟,再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽,配一根香腸,飲用200毫升酸奶。

早餐食譜4  購買:漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。  制作:漢堡面包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用?! ≡绮褪匙V5  購買:豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。  制作:取兩個小豆沙包加熱,雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。

上面介紹的就是一些營養(yǎng)均衡的早餐食譜,很多高中生學(xué)習(xí)都很累,早餐可以為其加強(qiáng)營養(yǎng),但家長也應(yīng)該讓自己的孩子勞逸結(jié)合,適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉,要有強(qiáng)健的身體宿舍,這樣才會在日后的人生路上走得更穩(wěn),更扎實(shí)。

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