在晚上睡覺(jué)之前，是非常好的減肥時(shí)機(jī)，那些想要減肥的人群，一定要抓住睡前這一段時(shí)間做一些減肥運(yùn)動(dòng)，這樣能夠獲得很好的減肥效果，晚上睡覺(jué)之前千萬(wàn)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，適合做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，另外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，比如睡前做瑜伽就是很好的，下面教大家?guī)追N非常適合在睡前做的瑜伽動(dòng)作。
最簡(jiǎn)單的睡前瑜伽動(dòng)作：
分腿坐
在墊子上，坐好后打開(kāi)雙腿，兩腿向前伸直，并向外打開(kāi)，確保達(dá)到極限，然后腿和膝蓋繃直，肚子和胸部向前向下壓，盡可能的向下，雙手按在腿上或膝蓋上。
腳靠墻
躺在墊子上，墊子靠墻，然后屁股靠近墻壁，兩腿上抬放在墻壁上，雙腿伸直，盡量貼在墻壁上，兩個(gè)手自然伸直，可以放在身體兩側(cè)，也可以放在頭后。
蝴蝶式
找一個(gè)墊子，坐在上面，膝蓋彎曲，腳向內(nèi)折，兩只腳對(duì)在一起，用手把大腿打開(kāi)，保證最大幅度的打開(kāi)身體，上身彎曲，雙臂肘部向下壓大腿部位。
橋式
平躺在墊子上，然后手臂伸直，放在身體兩側(cè)，掌心向下，然后抬起屁股，雙腳支撐在地上，膝蓋彎曲，腳盡量像屁股靠近，身體成一個(gè)橋型，堅(jiān)持一會(huì)再放松。
站立前屈
首先采用正直的姿勢(shì)站好，站立墊子前端，腹部吸一口氣，身體向下彎曲，胸部向腿部靠攏，然后肩膀放松，身體謾罵玩下來(lái)，雙腿繃直，膝蓋處不要彎曲，然后用雙手抱住小腿。
嬰兒式
把腿向后折疊，兩個(gè)膝蓋保持跟臀部同寬，屁股跪坐在膝蓋之上，兩腳相疊放在身體后面，然后這時(shí)候上體向前伸展，可以拉伸脊柱和頸椎。
仰臥放松
平躺姿勢(shì)，然后放松身體，閉上眼睛，身體呈大字型，雙臂自然伸開(kāi)，與身體保持適當(dāng)距離，手掌向上，然后兩腳和兩臂對(duì)應(yīng)打開(kāi)，距離相同，四肢放松，然后可以上下、左右聳動(dòng)肩膀，這樣能夠幫助放松身體和后背，拉伸脊柱。
