腸道是否健康直接關(guān)系著人們的身體狀況和生活質(zhì)量，如果腸道功能不好，毒素在體內(nèi)蓄積時(shí)間太長(zhǎng)，甚至?xí)?dǎo)致人體提取老齡化，下面小編為大家介紹幾種可以清潔腸道的食物，預(yù)防腸道疾病。
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1、 黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
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黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
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這樣吃：涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后依照個(gè)人口味均勻攪拌即可。
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2、 蘋(píng)果：腸排毒“儀表”
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國(guó)外有句諺語(yǔ)：“An apple a day keeps doctor away!”它對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒――所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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3、 芹菜：腸快樂(lè)“興奮碼”
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芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，讓腸道“快樂(lè)”起來(lái)，并保持健康的“運(yùn)動(dòng)節(jié)奏”。
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預(yù)防腸道疾病，保證腸道健康，要從平時(shí)的飲食中著手，常吃一些高纖維的食物十分有利于腸道的健康。
