現(xiàn)代社會,生活壓力大,不規(guī)律的生活習慣也導致我們越來越多的人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,很多人認為失眠就是睡不著覺而已,沒什么大不了,其實事實并沒有那么簡單。他的痛苦相信只有經(jīng)歷過的人才能體會,它的危害除了白天沒有精力外,還影響著身體的健康。
如果失眠,會讓我們身體的免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,影響身體的健康生長與發(fā)育,降低身體素質(zhì),加速衰老,縮短人的壽命。導致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。
很多失眠的人最終都會選擇藥物來緩解自己的失眠癥狀,其實這是一種治標不治本的方式,而且副作用大,會對腦神經(jīng)造成一定的傷害,造成記憶及各項功能降低都是及其有可能的。
所以如果不是在萬不得已的情況下,請不要服用安眠藥,可以嘗試食用以下幾種食物用來改善失眠的癥狀,這些食物都算是天然的催眠劑。
熱牛奶:牛奶當中的蛋白質(zhì)里面有降低人體神經(jīng)興奮度的元素,這種微量元素能夠讓人體大腦產(chǎn)生疲倦感,可在睡前一小時左右喝一杯熱牛奶來促進睡眠。
食醋:食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用??捎靡粶资炒變度霚亻_水中慢服。
靈芝(芝寧多糖):有一種多糖化合物叫芝寧多糖,它是從靈芝中提取的多糖類化合物可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng),對于改善睡眠具有明顯的作用,關鍵在于,它不屬于藥物,它屬于純植物類型,天然的催眠劑。
另外失眠的人,除了通過飲食來進行調(diào)理,在日常生活中,也要學會自我減壓,再配合以上的食物療法,相信失眠的癥狀會得以改善。