盡管有時(shí)候給自己施加一點(diǎn)壓力有助于更好的發(fā)揮，但是壓力過(guò)大卻會(huì)適得其反。為了讓這種情況不要在自己身上發(fā)生，下面我們就給大家介紹9種緩解壓力的方法，希望能給你在工作之余帶來(lái)輕松和愉快。
1、工作輪流做
圣地亞哥的一位精神病醫(yī)師大衛(wèi)·瑞斯表示，如果你的工作比較靈活，不妨嘗試放下手頭讓你抓狂的活，去做一個(gè)別的項(xiàng)目。如果你剛好和別的同事一起合作，也可以試試大家互相交換任務(wù)的這種方法。先別管那些讓人煩躁的郵件了，休息一會(huì)兒，然后去做一點(diǎn)別的工作吧。
2、幫助別人
《幸福計(jì)劃》的作者格雷琴·魯賓覺(jué)得當(dāng)一個(gè)隨和的人是一件令人心情舒暢的事情。所以，不妨去做點(diǎn)好事，幫助別人的同時(shí)，順便緩解你自己所面臨的壓力吧。比如說(shuō)，你可以發(fā)點(diǎn)有用的信息給你正巧需要幫助的同事。其實(shí)就算只是幫同事?lián)Q一下打印紙這種小事，也會(huì)使你心情愉快哦。
3、觀心靜坐
如果你覺(jué)得被工作壓得透不過(guò)氣，如果你的工作停滯不前，那么試著冥想一會(huì)兒吧。維克多·戴維奇在他寫(xiě)的《8分鐘冥想——平心靜氣，改變?nèi)松分刑岬竭^(guò)一種方法。首先，你需要閉上眼睛做一個(gè)深呼吸，慢慢吐氣?，F(xiàn)在，放松，自然地呼吸，慢慢尋找你身體中感到有壓力的部位。接著，把你的注意力集中到那里，運(yùn)動(dòng)一下那里的肌肉。整個(gè)過(guò)程中，如果你的腦海里出現(xiàn)了別的想法，不要擔(dān)心，緩緩地讓注意力重新回到原來(lái)的位置就好了。這樣保持幾分鐘，然后睜開(kāi)你的眼睛，然后體會(huì)一下你現(xiàn)在感覺(jué)如何，大概無(wú)比輕松吧!
4、緩解肩部壓力
舒展一下你的肌肉，緩解壓迫感，然后把你的注意力放到自己呼吸上來(lái)。優(yōu)活網(wǎng)(ulive.com)瑜伽節(jié)目的技術(shù)指導(dǎo)塔拉·斯泰爾斯表示有一種運(yùn)動(dòng)叫做“老鷹展翅”，它可以緩解你肩膀的酸痛。首先，微微彎曲你的手肘，然后將你的手臂在身前伸展開(kāi)來(lái)。用一條手臂包裹住另一條，勾起你的手腕，邊吸氣邊抬起手臂，高高舉過(guò)你的頭頂，接著呼氣。這套動(dòng)作就算你坐在辦公桌前也可以完成哦。
5、舒活筋骨
斯泰爾斯還推薦了另外一套動(dòng)作。挺胸站立，放松雙臂，然后深吸一口氣。彎腰并緩緩呼氣。這個(gè)過(guò)程中，你可以微微彎曲膝蓋，這樣彎腰的時(shí)候就不會(huì)覺(jué)得太困難了。比起上面的動(dòng)作，這套動(dòng)作幅度會(huì)更大一點(diǎn)，所以，你可以在彎腰撿紙夾的時(shí)候做一做哦。
6、隨便動(dòng)一動(dòng)
魯賓建議，如果感到壓力纏身，那就做做跳躍運(yùn)動(dòng)，不論是在原地，還是分腿跳，還是在繞房間挑，都是不錯(cuò)的選擇。她說(shuō)：“雙腳離地會(huì)給人帶來(lái)一種快樂(lè)的感覺(jué)，讓人精神充沛。不過(guò)，如果被別人看到，你會(huì)覺(jué)得自己好蠢，這有可能也會(huì)影響你的心情?！?
7、你還可以...
當(dāng)然，你也可以上下跑樓梯或者到室外走個(gè)十來(lái)分鐘。魯賓說(shuō)：“四處活動(dòng)、尤其在日光中運(yùn)動(dòng)可以讓人精力充沛，還能讓人注意力集中、身心愉悅”就算是多云的天氣，室外的光線也比室內(nèi)充沛得多。
8、你真的受得了嗎?
壓力也分情況，有些壓力能帶來(lái)動(dòng)力，有些則純粹會(huì)讓人透不過(guò)氣。瑞斯表示，雖然這兩者之間存在著質(zhì)的差異，但是平時(shí)卻很難區(qū)分。他建議，可以通過(guò)與別人(比如：人資的員工或者能給你建設(shè)性意見(jiàn)的好朋友)交流的方式來(lái)區(qū)分眼下的壓力是不是你能夠承受的。如果某項(xiàng)任務(wù)對(duì)你來(lái)說(shuō)非常沉重，那么你必須認(rèn)真對(duì)待，調(diào)整心態(tài)，不要自亂陣腳哦。
9、清清腦子，整理思路
瑞斯認(rèn)為，如果一份工作真的讓你覺(jué)得痛苦不堪，那么果斷地跳槽吧。但是如果你面對(duì)的是典型的職場(chǎng)壓力，比如：遭遇挫折，受到打擊或者與同事發(fā)生沖突，那就告訴自己：“這就是工作啊!你是來(lái)這里做事拿工資的，又不是來(lái)這里休閑娛樂(lè)的!”另外，跟你的同事保持適當(dāng)?shù)木嚯x，因?yàn)樗麄儺吘共皇悄愕挠H人。另外，每天下班了以后，就讓自己從一天的工作中解脫出來(lái)，不要再去想了。下班以后，你應(yīng)該沉浸在自己喜歡的事情里，這樣也有利于你能隨時(shí)保持清醒的狀態(tài)。
