晚上睡一個(gè)好覺真的能提高你第二天的表現(xiàn)嗎?一項(xiàng)新的研究不僅表明這種可能性存在，還解釋了額外睡眠會造成怎樣的差異。
在這項(xiàng)研究中，比利時(shí)根特大學(xué)和魯汶大學(xué)的研究人員調(diào)查了621個(gè)大學(xué)一年級學(xué)生在考試期間的睡眠習(xí)慣。然后研究人員將調(diào)查結(jié)果與學(xué)生取得的考試相比較。研究的發(fā)現(xiàn)是什么呢?
“在其他條件對等的情況下，有良好睡眠的學(xué)生在考試中通常會得到更高的分?jǐn)?shù)，”研究的合著者、根特大學(xué)的研究人員在一份書面聲明中說。
研究的結(jié)果并沒有太出乎意料。
與每晚少于7小時(shí)睡眠時(shí)間的學(xué)生相比，在考試期間每晚睡七個(gè)小時(shí)的學(xué)生的成績高出近10%。睡六到七小時(shí)的學(xué)生的成績平均增加1.7分(按總分為20計(jì)算)。而且研究者將學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的差異以及他們的健康和社會經(jīng)濟(jì)背景等因素也考慮在內(nèi)了。
但為什么會睡個(gè)好覺會有更好的學(xué)術(shù)表現(xiàn)呢?因?yàn)椤霸谖覀兯X的過程中，新的知識基礎(chǔ)正在構(gòu)建，”波特博士在聲明中說。
當(dāng)然，充足的睡眠還有其他的好處。以往的研究表明睡眠不僅能夠提高思維能力，而且可以提高運(yùn)動成績。醫(yī)學(xué)專家說成年人應(yīng)該每天睡七到八小時(shí)。
