誰準(zhǔn)備好去過上健康的生活了呢?
方法無處不在，隨便選一條去執(zhí)行吧。
最近，溫尼伯維珍103.1電臺(tái)的Adam West和Pamela Roz邀請(qǐng)我去做專項(xiàng)指導(dǎo)。目標(biāo)是和糖尿病樂隊(duì)在卡曼島跑半場馬拉松。
這就是我這篇文章的靈感來源。
我曾經(jīng)指導(dǎo)過兩個(gè)流行音樂播放員減肥，他們從自己喜歡的方式開始，走上健康之路，重塑了體型。他們做到了我一直希望人們能做到的事：反對(duì)肥胖?，F(xiàn)如今60%的人超重甚至肥胖。
人們不能只知道工作，也應(yīng)該多鍛煉多活動(dòng)。胡亂節(jié)食、減少熱量攝入和不吃飯這些做法根本不能解決問題。要每周適度鍛煉，慢慢的平穩(wěn)的制定計(jì)劃。
在
Adam邀請(qǐng)我之前我們見過幾次，他和Pamela都是很努力的人。Adam是一個(gè)音樂總監(jiān)，下午會(huì)直播一檔音樂節(jié)目并為這次活動(dòng)做宣傳，他還是丈夫和父親。為這項(xiàng)活動(dòng)，他花了很多時(shí)間和精力。作為一個(gè)奮力向著目標(biāo)前進(jìn)的人，他答應(yīng)糖尿病樂隊(duì)要跑完半場馬拉松，以示重塑體型的決心。他將工作與任務(wù)融合，這是多么聰明的做法，整個(gè)溫尼伯的人都知道他將這么做了。因此，他就必須負(fù)責(zé)兌現(xiàn)他在一百萬人面前做出的承諾。
因?yàn)檫@件事，我對(duì)他和Pamela印象很深刻。大多數(shù)人的工作都不能讓他們做這種事。這也是為什么這個(gè)國家需要人們做更多工作外的活動(dòng)。我們需要活動(dòng)來重塑我們自己，晚上不能只是看電視了。我們要健康。
再來說說節(jié)食吧。所有人對(duì)節(jié)食的定義都是不準(zhǔn)確的。我說的節(jié)食，是其真正的定義，不是為了減肥不吃或少吃。節(jié)食要從更健康的方面定義，節(jié)食要吃足夠的食物，要有未加工的蔬菜，有充足的蛋白質(zhì)，吃當(dāng)?shù)刈援a(chǎn)的食物。
節(jié)食是很簡單的讓人吃夠身體所需食物。我會(huì)將健康節(jié)食進(jìn)行到底。睡前吃些水煮食物，心里想著健康節(jié)食，你就能堅(jiān)持。從有計(jì)劃地去當(dāng)?shù)仉s貨店買東西開始，買些健康食品，天然，未加工的。家里有健康食品，吃的就健康了。
冰凍三尺，非一日之寒。人們總是說這句話，但總是做不到。大家都太想立馬干成一件事了。我看過太多人還沒堅(jiān)持幾天就想有成效的，他們灰心喪氣，放棄，回到過去的生活中，不去活動(dòng)。在溫尼伯，我創(chuàng)造了快速健身。只是為了挑戰(zhàn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，并支鼓勵(lì)下第一次鍛煉的人。我們很成功，為什么呢?因?yàn)檫@一過程是漸進(jìn)的，可持續(xù)的。
如果Adam和Pamela一天跑半場馬拉松，那么他們就不會(huì)在接下來的兩周內(nèi)選擇走路或退出。但他們會(huì)因?yàn)殚_始項(xiàng)目而疼上3、4天，這挺讓人期待的。身體需要調(diào)整，適應(yīng)。最開始的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你肌肉酸痛，目的是讓你能克服疼痛。最終，疼痛消失后，你就會(huì)更健康，開心，充滿活力了。
因此，我們要知道：不管你在哪你都能開始健康之旅。小量活動(dòng)，持續(xù)一生。團(tuán)隊(duì)合作，專業(yè)指導(dǎo)。持續(xù)努力，定能成功。寫個(gè)計(jì)劃，執(zhí)行并設(shè)立目標(biāo)。也許，我們能看到你在卡曼島上跑步?
