姓名：邁克·卡爾弗特
年齡：29
Height: 5"11"
身高：5尺11
減肥前體重：300磅
我變胖的過程：我在我20歲的時候遇到了我的妻子。那時，我過度吸煙了快十年，并且我沒有戒煙的或是改變的想法。幾年后，我的妻子對煙有了過敏反應并且我吸煙對她的健康產(chǎn)生了的影響，我知道我不得不戒煙了。戒煙可能是我心里和生理上的最難做到的一件事。在2007年，作為新年愿望，我決定要戒煙。我慢慢地減少吸煙數(shù)，并且在三月份就停止吸煙了。這持續(xù)了3個月，然后我的煙癮又犯了。我在7月4日吸了煙。我第一次戒煙是為了我的妻子。她沒有讓我這樣做，但我卻想為她和她的健康這樣做。但是她讓我意識到我需要為自己而不是為了別人戒煙。所以在2008年3月我又再次開始戒煙。這次戒煙過程很順利。戒煙后，我的食欲回來了。我很喜歡食物，因為它們沒有煙灰的味道。我一整年都在充分地享受食物的美味。第二年我的妻子懷了我們的第一個孩子，我也跟著長“同情肉”了。沒有人太過關(guān)注這個現(xiàn)象，但是我的腰圍卻實實在在地從26尺變成了46尺。
轉(zhuǎn)折點：我看著我和自己兒子的照片，覺得自己的樣子很難看。20歲的時候，我是一個很瘦的只有140磅的人，但是在2年內(nèi)的我體重就翻了2倍有余，變成了300磅。我感到很奇異并覺得這不能接受。我不喜歡我的樣子，我知道我必須要改變自己。
我是怎么減肥的：在公司的一個圣誕節(jié)晚會，一些同事建議我們?nèi)⒓宇愃啤冻墱p肥王》這樣的節(jié)目，并且為了讓活動更精彩我們加了些賭注。我認為這是一個改變的機會。為了給自己動力，我放了200美元到下賭注的罐里。我開始用一些簡單的飲食，并且計劃每天在午飯時間和朋友一起散步。漸漸地，人們開始因各種理由放棄減肥。我最后以減掉20%的體重，剩下215磅的成果贏了比賽。
就像戒煙一樣，我的減肥歷程也經(jīng)歷了反復。我實現(xiàn)了自己的目標后感到很高興——然后又開始吃很多東西。就像戒煙一樣，我第一次減肥的原因是錯的;第一次減肥是為了自己，不是為了自己的健康，而是為了自己的長相。我想變得更好看，希望別人用不同的眼光來看自己。工作和家庭生活都是很有壓力的，我們又剛剛有了第二個孩子，我們要存錢買房子。因此，在一年內(nèi)，我的體重又回來了270磅。
我還患上了焦慮癥和無端恐懼癥。有一次發(fā)作的時候，我覺得自己可能有心臟病。我讓我的妻子送我去醫(yī)院。醫(yī)生說我沒有心臟病，但是我有焦慮癥和高血脂。他開始對我進行藥物治療，我可能下半生都要進行藥物治療。
這讓我意識到事情的嚴重性。我有一個很棒的妻子和兩個漂亮的孩子。我們過著幸福的生活，我想這樣一直下去。我的外祖父死于心臟病，我的舅舅心臟病好了，剛剛出了院。吃藥的事實刺痛了我的神經(jīng);這改變了我的想法。就像決定戒煙一樣，我自己意識到我必須下定決心去改變我現(xiàn)在的生活方式。
我從吃得好和堅持散步開始。開始，我不知道我吃的食物是錯的，然后，我開始留心這些事。每一天，我都會用筆記錄每一樣我吃的和我喝的東西。我拋棄了煎炸食物和紅肉。我開始吃魚、雞肉、新鮮水果和沙拉。我喝很多水，并且堅持服用維生素?，F(xiàn)在，我很好奇為什么我開始的時候會吃那些垃圾食品。
接下來我開始跑步。我的妻子給我買了一個二手跑步機作為驚喜，這個對我有很大的激勵作用。同時我參加了一個網(wǎng)上減肥小組，從而讓自己保持受鼓勵狀態(tài)。我下載一些手機軟件來提醒自己做俯臥撐、仰臥起坐、做蹲姿和引體向上。
最后，我參加了5公里和10公里的馬拉松——我感到很棒!我最好的記錄是在2004年5月4日的上獲得的。我穿著家人為我做的襯衫參加的奧蘭治半程馬拉松，我取得了小于2個小時的好成績。當時，我的家人在重點線為我歡呼。
在我的減肥奮斗中，我總共減掉了145磅。我現(xiàn)在的目標是保持現(xiàn)在的體重并且增加我的肌肉質(zhì)量。我主要是跑步，但我對騎自行車和游泳都很感興趣。我希望有一天我能參加三項全能比賽。
我為我是一個積極活躍的父親和我能成為孩子的好榜樣這個事實感到自豪。我很高興我能成為我妻子更加健康和幸福的男人。我很自豪我成功做到了我之前不確定自己能否達成的事情。我真的很愛我的生活。我很珍惜我所擁有的一切。我要為這一切好好活著。
減肥后體重：155磅
