?
睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到隔天的工作與學(xué)習(xí)效率。只有充足的睡眠才能讓大家在工作于學(xué)習(xí)中更有激情與活力。可是睡眠質(zhì)量差已經(jīng)逐漸成為社會(huì)想象,夜晚失眠的人不在少數(shù)。很多人都在尋找治療失眠的秘方,中醫(yī)則認(rèn)為艾灸百會(huì)穴和涌泉穴可促進(jìn)睡眠。
?
睡眠質(zhì)量差,艾灸涌泉百會(huì)穴
?
具體方法也很簡(jiǎn)單,用毛巾把艾灸罐包起來,直接放在百會(huì)穴、涌泉穴上就可以。有時(shí),艾灸結(jié)束后口會(huì)非??剩ㄗh喝點(diǎn)兒紅糖水或者白開水。
?
失眠,中醫(yī)十大常見類型及治療方法
?
1、肝郁氣滯型:主要由于工作壓力較大而引起的,這一類型的失眠者一般情緒波動(dòng)較大,易煩躁,女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。
?
治療方法:疏肝理氣、解郁安神;
?
2、郁郁化火型:肝郁氣滯型程度加重時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化成郁郁化火型。失眠者易出現(xiàn)口干、口苦,小便黃、大便秘結(jié),常常做噩夢(mèng)。
?
治療方法:疏肝瀉火、清腦安神;
?
3、痰熱內(nèi)擾型:此類失眠的患者常覺得頭很重,痰多胸悶,惡心,口苦,心煩等癥狀。
?
治療方法:清熱化痰,心腦安神;
?
4、瘀血內(nèi)阻型:此類失眠者舌呈淡紫色,有瘀斑,會(huì)伴隨頭痛。
?
治療方法:活血化瘀,通竅醒神;
#p#副標(biāo)題#e#
5、陰虛火旺型:失眠者夜尿多,腰部酸痛,手足心發(fā)熱、出汗。
?
治療方法:滋陰降火,清心安神;
?
6、心膽氣虛:睡眠中驚恐不寧,反復(fù)驚醒,心悸,氣短倦怠,小便清長(zhǎng)。
?
治療方法:益氣鎮(zhèn)驚,安神定志;
?
7、心脾兩虛:不易入睡,或多夢(mèng)易醒,心悸健忘,頭暈?zāi)垦#嫔S,氣短。
?
治療方法:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神;
?
8、脾腎陽虛:此類型的失眠者會(huì)出現(xiàn)怕冷、腰酸腰痛,夜尿多,大便溏稀或秘結(jié)。
?
治療方法:溫補(bǔ)脾腎;
?
9、沖任失調(diào):女性多見月經(jīng)不調(diào),少經(jīng),臉上長(zhǎng)有黃褐斑。
?
治療方法:調(diào)補(bǔ)沖任、安神助眠;
?
10、心腎陰虛:治療方法:補(bǔ)腎安神。
?
中醫(yī)提示,凡事貴在堅(jiān)持。堅(jiān)持一段時(shí)間后,可有效改善睡眠質(zhì)量,進(jìn)而提高自身免疫力,使精力充沛,另外,艾灸涌泉百會(huì)穴還可改善黑眼圈癥狀。
?
失眠除了會(huì)讓人第二天精神不佳,還會(huì)加速人的衰老。睡眠,在生活中,是非常重要的一部分,人人都知道睡眠要好,工作學(xué)習(xí)中才有精神。想要提高睡眠質(zhì)量,不妨艾灸涌泉百會(huì)穴。