天冷了，相信大家最喜歡待的地方就是被窩了吧，暖暖的確實(shí)讓人不想離開，離開被窩立馬就覺得快要凍死了，起床真的是太困難了，賴床就變得越來越重了，但是小編在這里還是要提醒大家，天冷了盡管被窩再暖和也不要長期臥床，否則長期這樣下去是很容易生病的，下面就來了解一下長期臥床的危害和在這么冷的天里面應(yīng)該怎樣取暖吧！
長期臥床容易得哪些疾病
一直呆在被窩里容易對(duì)我們的肌肉和骨骼系統(tǒng)有一定的影響，其大小、結(jié)構(gòu)、生理特性和代謝均發(fā)生許多改變，容易導(dǎo)致肌肉萎縮，同時(shí)骨關(guān)節(jié)也會(huì)受到傷害，易患骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)攣縮等疾病。
即使是正常人，當(dāng)長期臥床后起來時(shí)，也容易感到頭暈與虛弱，呼吸困難，對(duì)呼吸系統(tǒng)造成損害。而且長久躺在床上，又因床墊過軟，導(dǎo)致姿勢(shì)不良，容易產(chǎn)生背痛、肩周炎、脊椎等疾病。長期臥床還會(huì)容易減少胃液的分泌，使食欲下降，同時(shí)胃腸蠕動(dòng)減弱，食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分吸收過多而變得干結(jié)，會(huì)引起排便困難，易造成便秘。尤其是對(duì)老人來說，他們的身體機(jī)能原就比年輕人差，長期臥床會(huì)使他們骨骼和消化系統(tǒng)受損，對(duì)他們身體有害無益。
不臥床那要如何驅(qū)寒呢
想要不進(jìn)被窩也能驅(qū)寒，那就要多穿衣服，如果怕衣服多了穿著嫌胖，可以在里面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身體也就不冷了。同時(shí)可以戴上手套、圍巾或襪子。如果不想在家里包得這么嚴(yán)實(shí)的話，那可以使用熱水袋，這很適合居家日常使用的，尤其是對(duì)老年人，既方便又安全。
當(dāng)然啦，越是寒冷就更不能少了運(yùn)動(dòng)，這是驅(qū)寒的最好方法，還能增強(qiáng)抵抗力減少疾病。冬天可以選擇慢跑、騎自行車、室內(nèi)健身或是打球，老人家可以打打太極，這樣可以使血液循環(huán)，有氣色，自然而然就不會(huì)感到冷了。同時(shí)飲食上可喝些酒精飲料，熱水，吃些牛肉、羊肉之類的壯陽食物，來增加身體的熱量，起到暖和作用。
長期臥床會(huì)損失體液的各種元素，比如鈉、鉀、鈣等元素，而且很容易出現(xiàn)血栓病，甚至?xí)茐娜梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還會(huì)出現(xiàn)食欲下降等情況，當(dāng)然自己的心情也不會(huì)好，所以，為了能有健康的身體和愉悅的心情，建議大家不要長期臥床，離開被窩，多多出去走動(dòng)走動(dòng)吧，這樣不僅能夠御寒，還可以提高自己的身體體質(zhì)，快快行動(dòng)起來吧！
